Többet mutat a mérleg, mint amire számítottál?

Többet mutat a mérleg, mert a testsúlyodnak van egy természetes súlyingadozása. Valószínűleg nem rég kezdtél el diétázni vagy edzeni és az első mérlegelés alkalmával több lett a súlyod, miközben te súlycsökkenést vártál? A testünk állandóan vizet raktározz és ürít. Ez a valóságban úgy néz ki, hogy pár napig raktározza és pár napig üríti.

A helyes súlymérés alapja

Lehetséges, hogy amikor megmérted a súlyod fogyásod első napján, akkor épp ürítési szakaszban voltál. Majd utána másnap vagy egy héttel későbbi mérésed már a víz raktározás miatt mutatott többet. Az első pár napban nagyon könnyen téveszthet meg minket az a többlet súly, de ne aggódj, ha jól diétázol vagy mozogsz, akkor idővel látni fogod, hogy egyre kevesebbet mutat majd a mérleg. Az átlagot kell nézned és ne a rákövetkező napot. Ennek ellenére én azt szoktam ajánlani az ügyfeleimnél is, hogy naponta mérjék a súlyukat, hogy lássák a súlyuk változását és megtanulják, hogy nem kell megijedni, ha egyik napról a másik akár egy kilóval is többet mutat a mérleg. Ilyen gyorsan nem lehet hízni, ez csak felesleges víz, ami pár nap múlva újra eltűnik.

Edzek mégis többet mutat a mérleg másnapra

A másik csapda, hogy erre a víz raktározásra még egy lapáttal tehetünk, ha rendszeresen edzünk. Például amikor izomlázunk van akkor meg is duplázódhat a felesleges víz mennyiség. Izomláz hatására az izmainkban gyulladás alakul ki és ezért vizet „szív fel”. Ennek még én is bedőltem annak idején, amikor el kezdtem fogyni. Nagy büszkén álltam rá az első edzés utáni reggelen a mérlegre, hogy „na mennyivel mutat majd kevesebbet a mérleg?”. Meglepetésemre nemhogy csökkent, de nőt a súlyom. Azóta tudom, hogy intenzív mozgás hatására másnapra ne várjunk csökkenést a mérlegen. Az esetek többségében többet mutat a mérleg, mint amire számítunk. Már korábban írtam itt a blogon a mérleg és a mögötte lévő tévhitekről, de gondoltam jobb ezt a részét is tisztázni, mert sokan nem értik még mindig mit jelent a helyes testsúlymérés.

Sok másra is megtaníthatlak még, mert rengeteg buktatója van a helyes és tartós fogyásnak.