Most jöjjön egy kicsit rövidebb kardió edzés. Nem több fél óránál ezért ajánlott napi szinten rászánni egy fél órát erre. Aki 10-20 kiló súly felesleggel rendelkezik, már is annak elég izzasztó lesz ez az edzés, de, hogyha egy hétig naponta megcsináljuk, az nagyon jó hatással lehet a fogyásunkra és az állóképességünkre. A hét után pedig lehet váltani egy intenzívebb vagy hosszabb edzésre is.

Itt a következő edzés. Aki az előzőkkel se boldogult, az még maradjon azoknál. Csak akkor vágjatok bele egy újba, ha a régiek már mennek és végig tudod csinálni.

A fogyást a kardió edzés segíti a legkönnyebben. Aki úgy érzi fogyásra van szüksége máris neki is kezdhet, de egy edzés nem edzés. Ahhoz, hogy komolyabban fogyjuk diéta az elsődleges és rendszeres edzés.

Remélem kipihentétek magunkat. Itt a következő kardió edzés, ami már 40 perces, tehát emeljük a tétet. Első sorban fenék, comb és hasi területekre koncentrál. Ne feledjétek, a legalkalmasabb idő az edzésre két étkezés között van és ne egyetek se többet, se kevesebbet az edzés miatt. Úgy étkezettek, ahogy edzés nélkül is tennétek. Aki nem bírja végig csinálni, az jó hír, mert ez jelent számotokra kihívást.

Lányok, fiúk mire vártok? Lehet máris kezdeni!

A kardió a legjobb edzés forma a fogyás felgyorsításához a diéta mellett. Ha fogyni szeretnénk nem mehetünk el mellette, mert hiába fogyunk le, attól még lusták maradunk. 23 perc, ennyit bárki kibír csak az akarat erőn múlik. Nem kell hozzá semmi eszköz, otthon kényelmesen el tudjuk kezdeni. Alapozzuk meg ezzel a rendszeres mozgásunkat minden héten.