MEGTANÍTUNK FOGYNI!
Iszik vagy fogy? Tehetném fel kell viccesen a kérdést. Azt hiszem nem mondok újdonságot azzal, hogy az emberek többsége szeret inni és nem gondolunk bele, hogy gyakorlatilag mit is teszünk, amikor alkoholos italokat fogyasztunk. Itt nem az a lényeg, hogy mennyire ártalmas egészségügyileg maga az alkohol, hanem, hogy mennyire befolyásolja a fogyásunkat vagy a nem kívánt hízásunkat.
A felnőttkori diéta gyerekeknek nem mindig alkalmas, ezért célszerű nagyon odafigyelni, hogyan segítsünk a gyerekünknek fogyásban. Itt van pár tipp, mire kell nagyon ügyelni. Mi történik gyerekkorban, amitől az egyik szülő gyereke normális test alkatú, de a másiké kövér lesz? Mitől függ, hogy kövér lesz-e a gyerekem vagy sem? Ezt a kérdést próbálom boncolgatni, habár már egy másik posztban érintettem a gyerekkori elhízást, de most jobban ki szeretném fejteni.
Vagyunk páran a világban, akik a túlsúlyos életformából újra visszatérhetek a normálisak mondható karcsúk világába. Határtalan örömmel töltheti el az embert ez az érzés. Sok minden hozzátartozik ehhez, de én most saját tapasztalataimból kiindulva írnék pár sort a ruha vásárlás dilemmájáról. Főleg egy vékony ember szemszögéből.
Hasi elhízás gyakorisága, mint a fokozott szívérrendszeri kockázatA hasi elhízás – a derékkörfogat férfiaknál >102 cm, nőknél >88 cm – gyakorisága a felnőtt férfiaknál 33%, míg a nők 51%-a hasi elhízott. Mindkét nemnél a hasi elhízás gyakorisága nő az életkorral. Ez egy nagyon egyszerű okra vezethető vissza, még pedig a kor előre haladtával kevesebb kalóriára van szükségünk, de a lakosság ennek ellenére nem eszik kevesebbet. A nőknél minden korcsoportban gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál.
Az első reprezentatív országos táplálkozási vizsgálatnál (1985-1988) a felnőtt férfiak 52%-nak volt a testtömeg-indexe 25 kg/m2 felett. Ebből 12% volt elhízott. A felnőtt nők 50%-a volt túlsúlyos vagy elhízott, 18%-uk testtömeg-indexe haladta meg a 30 kg/m2-t. 2009-re a férfiaknál az elhízottak aránya több mint kétszeresére nőtt, nőknél 50%-os növekedés tapasztalható a mért értékek alapján. Sokan azt gondolják, hogy az elhízás a genetikán múlik. 1988 óta hirtelen megugrott volna a genetikai hibás emberek száma? Nem kell itt bele magyarázni semmit. Egyszerűen nézzük meg milyen ütemben növekszik az ipari termelés az élelmiszer iparban, elég, ha bemegyünk egy bolt és látni fogjuk. Ezzel egy ütemben emelkedik az elhízások aránya is. Minél több feldolgozott élelmiszert adnak el, annál több kövér ember fog mászkálni az utcákon.
Szinte már divat pocskondiázni a gyorséttermeket, azért, amit kínálnak, de tudja bárki is miért olyan egészségtelenek azok az ételek? A leggyakoribb kaják a szendvicsek és sült krumplik szoktak lenni, de egy korábbi posztomban már olvashattatok a sült krumpliról, így most a szendvicsekre térnék ki leginkább.
Rengeteg oldal foglalkozik a telt lányok megvédésével. Ezek az oldalak általában azt hirdetik, hogy a telt lányok is ugyanolyan szépek, mint a karcsú társaik és nem szabad őket lenézni, azért, mert úgy néznek ki ahogy. Persze lenézni, sehogy sem szabad, de vajon, miért alakult ki ez a közösség?
A túlsúly és elhízás gyakorisága mindkét nemnél nő az életkorral. A 18-34 éves korú fiatal férfiak 41%-ának magasabb a testtömeg indexe 25-nél, a 65 feletti korcsoportban ez az arány már 76%. A fiatal nőknél a túlsúly és elhízás együttes előfordulása 30%, alacsonyabb, mint a hasonló korú férfiaknál, ugyanakkor idős korra ez az arány a nőknél 83%-ra nő, meghaladva a férfiakét.
Az ételfüggőség egyre gyakoribb már a világban és szinte biztos, hogy mindenkinek van valamilyen egyéb függősége, ami lehet zavaró és egészségtelen, de alig észrevehető, jelentéktelen vagy a szervezettünkre nem káros függőségek is. Legtöbben a drog okozta függőséget ismerik, mert ez olyan hatással van ránk, ami akár rövid idő alatt is kár tud okozni. Azonban létezik ételfüggőség is, ami észrevétlenül lesz része az életünknek és csak akkor döbbenünk rá, amikor már késő és szemmel látható eredménye van.
– Uhhh, de tele vagyok.
– Ezt nem kellett volna!
Ismerős mondatok ugye? Karácsony, ez az az ünnep, ami összehozza a családokat, rokonokat, ismerősöket és általánosságban mondható, hogy egy boldog ünnep szokott lenni. Azonban nem a diétázók számára! Egy diétázó számára akár kész rémálom is lehet. A 2-3 napos ünnep alatt, sok a főzés és sütés, amivel még nem is lenne baj, mert lehet egészségesen is elkészíteni egy-egy ételt. A legtöbb gondot a sütemények hada okozza. De, hogy is szokott ez kinézni a való életben általában?
A Mikulás közeledtével egyre aktuálisabb lesz, annak a témája, hogy mit rejt egy átlagos mikulás csomag a gyerekeink számára. Jó tudni előre, hogy pontosan mit is adunk a gyerekeinknek, mert manapság elég sok szemét kerül a csomagjaikba. Milyen jó lenne, ha nem csak mi magunk tudnánk természetesen étkezni, hanem a gyerekeink is megtanulhatnák, hogy pontosan mit jelent a mértékletesség. Mikulás alkalmával előkerülnek a mikulás csomagok, amiben a fogyásunk és alakunk egyik legnagyobb ellenségei vannak, a csokik és cukrok hada. Arra gondoltam, hogy megnézek egy átlagos mikulás csomagot, hogy pontosan mik vannak benne és mennyi kalóriát tartalmaznak. Segítségül a neten keresgéltem, hogy milyen egy átlagos csomag tartalma.
Úton útfélen azt látjuk a hirdetőtáblákon, a tv-ben vagy újságokban, hogy az ideál a vékonyságban keresendő. Valóban, a nyugati társadalomban főként a vékony, formás test az etalon és ujjal mutogatunk vagy kinevetjük a kövérebb egyéneket. Sokan mondjuk, hogy az a világ, amit mondjuk a tv-ben látunk nem a való világ, és sajnos igazuk is van. A nyugati társadalom és főleg a modern országok döntő hányada minimum túlsúlyos, amit joggal lehet úgy tekinteni, hogy, ha veszünk egy átlag embert és megnézzük, hogy néz ki, akkor minimum túlsúlyos lesz.