Mert ne csak kardiózzál, hanem erősítsél is. Ugyanis fogyás közben nem csak zsírt, hanem izomzatot is veszítesz. Ennek elkerülése véget erősítő edzések kellenek.

Remélem kipihentétek magunkat. Itt a következő kardió edzés, ami már 40 perces, tehát emeljük a tétet. Első sorban fenék, comb és hasi területekre koncentrál. Ne feledjétek, a legalkalmasabb idő az edzésre két étkezés között van és ne egyetek se többet, se kevesebbet az edzés miatt. Úgy étkezettek, ahogy edzés nélkül is tennétek. Aki nem bírja végig csinálni, az jó hír, mert ez jelent számotokra kihívást.

Lányok, fiúk mire vártok? Lehet máris kezdeni!

A kardió a legjobb edzés forma a fogyás felgyorsításához a diéta mellett. Ha fogyni szeretnénk nem mehetünk el mellette, mert hiába fogyunk le, attól még lusták maradunk. 23 perc, ennyit bárki kibír csak az akarat erőn múlik. Nem kell hozzá semmi eszköz, otthon kényelmesen el tudjuk kezdeni. Alapozzuk meg ezzel a rendszeres mozgásunkat minden héten.

Itt a következő edzés. Aki az előzőkkel se boldogult, az még maradjon azoknál. Csak akkor vágjatok bele egy újba, ha a régiek már mennek és végig tudod csinálni.