Miért nem fogyok?

Mindennapos téma nekem annak a kérdésnek a megválaszolása, hogy miért nem fogyunk? Jelen pillanatban ezt úgy kell értelmezni, hogy a mérlegünk szerint nem fogyunk vagy még sokszor előfordul az is, hogy állandóan többet mutat, mint az első napon, amikor elkezdtük a diétát vagy az edzéseket.

Kezdjük az edzésektől remélt fogyással. Amikor nulla tudással elkezdünk edzeni, mondván, hogy én most fogyni akarok, joggal feltételezhetjük, hogyha eddig nem csináltam semmit és híztam, akkor most tuti fogyni fogok. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Annak idején amikor én is túlsúlyos voltam, én is így álltam hozzá. Fogalmam se volt hogyan kéne lefogynom, diétázni nem akartam, mert ki akarja megvonni magától azt amit szeret, ezért otthon kezdtem el tornázni. Kardió és erősítő edzek felváltva heti kétszer, háromszor. Meglepetésemre fogytam is tőle fél év alatt kb 7 kilót. Akkor azt gondoltam, hogy milyen jól csinálnom azt, amit csinálok, de így utólag tudom, hogy azért sikerült, mert akkor jött be a nyári szezon és rengeteg zöldséget és gyümölcsöt ettem. Nem azért, mert fogyni akartam, hanem mert imádom őket. Valójában csak edzésre hagyatkozni nem szabad, mert ha valaki nem táplálkozik jól, akkor lehetsz te nagyon elszánt, nem fogsz fogyni. Rengeteg edzés kell ahhoz, hogy a rossz táplálkozásunkat fedezni tudja a jövőbeni mozgásunk. Sőt a sok mozgás és az utána következő izomláz, ha jól csinálod akkor még növelni is fogja a súlyod. Ez két okból lehetséges, az egyik, hogy izmosodni fogsz, a másik, hogy izomláz esetén az izmokban plusz víz fog raktározódni. Hallottam már olyanról, hogy valaki a második nap hagyta abba a fogyókúra próbálkozását, mert edzést követően több volt a súlya és azt hitte, ez nem is működik. Ez velem is meg eset, hogy másnapra több volt a súlyom, pedig pont az ellenkezőjét vártam, azt hittem valamit elrontottam, de nem.

A másik oldal ugye a diéta. Edzést még csak csak megoldjuk valahogy, akár értünk hozzá akár nem, de egy diéta már komoly tudomány. Persze mindenki tudja, hogy sok zöldség, gyümölcs, kevés szénhidrát, de nem élhetünk csak ezen. Sokszor látom egy kezdő diétásnál, az az első, hogy elhagyja a kenyeret, krumplit és rizst. Amikor ilyeneket hallok, állandóan a falra tudnék mászni. Az a legrosszabb diéta, amikor egyik napról a másikra felforgatjuk az étkezésünket és magunkra erőltetünk valamit olyat, amit nem szívesen ennénk meg. A köztudatban nagyon erősen él, hogy aki fogyni akar az sok salátát egyen. De, ha valaki nem szereti a salátát annak nem kell leerőszakolnia a torkán. Én mindenkinek akinek segíteni szoktam, azt szoktam tanácsolni, hogy keressük meg azokat az ételeket, amiket szeretünk és tudjuk, hogy hasznát fogjuk venni a fogyásunk érdekében és azokra építkezni. Nagyon, de nagyon sokan, állítom, hogy az emberek 99% nem tudja, hogyan kell neki úgy fogyni, hogy közben egészséges maradjon, ne éhezzen, elérje az álmai súlyát és kinézetét, majd miután lefogyott meg is tudja tartani a súlyát könnyen. Fél év után, mikor diétázni kezdtem én is ebbe a 99%-ba tartoztam, fogalmam se volt mi fán terem egy jó diéta. Aztán egy idő után kezdtem megérteni bizonyos dolgokat. Majd kiderült pár dologról, ahogy amiben hittem eddig az nem igaz. Utána olvastam olyanoknak, amiket nem értettem. Állandóan monitoroztam magam és a fogyásom. Mindennap többször lemértem a súlyom és észrevettem mintákat a súlyingadozásomban. Egy idő után már az volt a hobbim, hogy megpróbáltam kitalálni a jelenlegi tudásom alapján, hogy holnap hány kiló leszek. Tudtam, hogy vannak olyan időszakok, amikor elkezd a testünk vizet raktározni és vannak olyanok, amikor elengedi azt. A minták alapján tudtam, hogy mikor fog bekövetkezni a víz elengedés a szervezetemből és csak akkor fogom látni a testem valódi súlyát. Addig csak egy hamis adat kapok, amire nem szabad támaszkodni, mert akkor jön elő a legtöbb emberben az a kérdés, hogy miért nem fogyok?

A fogyás folyamata egy türelem játék. Olyan, mint egy társasjáték, vannak bizonyos szabályok, amiket be kell tartanod, ahhoz, hogy egyáltalán elkezdj tudni játszani. Fentebb leírtam, hogy mik ezek a szabályok: egészségesek maradni, mert különben nem ér az egész semmit, ne éhezzél, mert nagyon hamar megunod és feladod, és a fogyásod után, tud megtartani a súlyod, mert ha nem sikerül, akkor teljesen felesleges volt az egész részedről. Gyakori, ha türelmetlenek vagyunk és nem látjuk azonnal magunkon a változást, akkor valami hülyeséghez folyamodunk. A másik, amikor aránylag sikeresen fogyni, de úgy gondoljuk, hogy mehetne ez még gyorsabban is, hisz kinek van ideje toporogni. Ekkor szintén valami hülyeséget csinálunk és hosszútávon szépen megbosszulja a testünk. Szerintem mindenki tudja, miről beszélek, főleg, ha át is éltük. Tehát, aki úgy gondolja, hogy jól csinálja, az valószínű csak vizet raktározz és azért nem mennek lejjebb a kilók, de ne aggódjon, mert a szervezetünk akár mennyire is nem akar változni, úgyis el fogja engedni a felesleges vizet és behozza a lemaradást. Ráadásul, folyamatosan ellenőrizzük a testünk körméreteit is, mert az mindig állandó és nem ingadozik, mindig meg fogja mutatni, hogy fogytunk e vagy sem. Persze van olyan, aki úgy gondolja, hogy jól csinálja, de ha megnéznénk, hogy miket eszik, abból mennyit és mikor, akkor biztos kiderülne, hogy hol rontja el. Akinek meg fogalma sincs arról, hogy kéne csinálnia és nem akarnak lemenni a kilók, annak azt tanácsolom, hogy kérjen segítséget, akár tőlem akár mástól, mert a végén csak ártani fogunk magunknak és a felesleges időnket és pénzünk dobjuk ki olyanokra, akiben csak reménykedni tudunk. A témáról nagyon sokat lehetne még írni, de mindenki egyedi, mindenkinek más és más lehet a problémája, így mindenkinek személyes tanácsra van szüksége. A nagy közönség felé csak tippeket lehet adni, de konkrét megoldások nincsenek, az egyénre szabás az egyetlen járható út.