Töltsd le a 27 Diétás Étellistánkat!
Letöltöm

Miért nehéz fogyni 40 felett?

Szerző:

Fiatal huszonéves vagy, aki boldogan éli az életét. Nincs súlyproblémád, bármit megehetsz, amit csak megkívánsz. Nem kell oda figyelned az étkezéseidre, mert sosem okoztak gondot. Vékony, sportos alakod van, aki után megfordulnak az emberek. Egyre jobban telik idő, elmennek feletted az évek, 30 évesen kezded érezni, mintha lenne egy kis súlyfelesleged, de semmi komoly. Annyira nem befolyásolja az életed. 40 évesen már ruhában is feltűnő, hogy egyre jobban kezdesz túlsúlyos lenni és nem érted, hogy mi lehet az oka. Ahogy öregszel tovább úgy leszel túlsúlyosból elhízott, ami hatalmas egészségügyi kockázatot jelent már. Későn kapsz a fejhez és a baj már megtörtént. Próbálnál fogyni, de sehogy sem sikerül, sőt még tovább hízol. Mi lehet a baj és miért egyre nehezebb fogyni, ha az ember korosodik?

40 felett fogyni


Egyre kövérebb

Valójában minden gyerekkorban történik. Az a lényeg, hogy mit szoksz meg, akkor amikor elkezdesz magadtól táplálkozni. Gyakorlatilag megehetsz mindenféle ételt, a szüleid örülnek, ha nem kell főzni rád, így könnyebb venni valamilyen készételt a boltban és gyorsan elkészíteni. Tisztelet a kivételnek, de sajnos ez a tendencia. Minél több édességet és süteményt fogsz enni, annál többet fogsz idősebb korodban is. Ugyanis ezt a táplálkozást fogod megszokni. Azonban, amíg fiatal korodban ledolgozod a többlet kalóriákat, azáltal, mert fiatal vagy és így több energiára is van szükséged és azáltal, mert aktívabb vagy a mindennapokban. Ahogy idősödsz, úgy csökken a kalóriakereted vagyis kevesebbet kéne enni és egyre fáradékonyabb leszel, amitől kevesebbet fogsz mozogni. Minden összeadódik. Tehát, ahogy múlnak az évek, egyre tudatosabban kell táplálkoznod. Most már nagyon oda kell figyelned, hogy mit eszel meg és mit nem. A 65 év feletti emberek 80%-a túlsúlyos vagy elhízott, nem véletlenül. 

40 felett fogyni

Tudatos táplálkozás

Étkezés szempontjából az lenne az ideális megoldás, hogy egyre kevesebb kalóriát együnk. Ez gyakorlatilag azt jelentené, hogy egyre kevesebb legyen a napi átlag sütemény mennyiség és egyre több zöldségalapú étkezés. Tapasztalataim alapján, a kövér emberek nem azért híznak el, mert túl sokat ennének, hanem inkább azért, mert rengeteg süteményt, édességet, ropogtatni valókat esznek. Amikor egy kövér embert látsz, hogy milyen sokat eszik, az azért van, mert alapból kövér így a kalóriakerete is sokkal nagyobb. Attól, mert valaki sokat eszik, nem biztos, hogy automatikusan hízni is fog tőle. Egy 200 kilós embernek kb 4500-5000 a kalóriakerete, ettől még nem fog hízni, csak arra elég, hogy fenntartsa a testsúlyát. Meglepő módon a diéta és fogyás egyik kulcsa, hogy sokat kell enni. Állandóan enni, de nem mindegy, hogy mit eszünk. Egy példával illusztrálva: ha valaki csak 2 szelet rántott húst engedhet meg magának egy étkezésre köret mellett, akkor sült natúr húsból 3-t is ehet. Tehát a lényeg az, hogy tudatosan kell hozzáállni, mert 2 vagy 3 szelet hússal fogok jobban jóllakni? 

40 felett fogyni

Megteszek mindent, mégsem fogyok! 

Biztos sokan mondják vagy mondták már életükben, hogy ők bizony nagyon oda figyelnek, nagyon tudatosak, mindenből a kalória és zsírszegényt veszik és még sportolni is eljárnak, ennek ellenére mégse fogynak. Van olyan, aki még így is hízni tud. Sajnos ezzel rengetegen vannak így és jómagam is rájöttem, hogy maga a fogyás már egy kész tudományág. Olyan komplex, hogy aki nulla tudással fog bele 90%, hogy kudarcot fog vallani. A legnagyobb probléma, hogy sehol, de tényleg sehol nem tanítják, hogyan kell fogyni. Sőt a fogyással foglalkozó nagy cégeknek is az az érdekük, hogy ne fogyjál le, de vedd meg a termékeiket, mert azzal kecsegtetnek, hogy működik. De, ha mégis fogynál, akkor azonnal hízzál vissza, hogy még többet tudjanak legombolni rólad. A másik dolog, hogy mindenki más-más probléma miatt nem tud fogyni, így nem lehet általánosítani se, mert nem tudni, ki, hol hibázik, mert, ha tényleg nem tudsz fogyni, akkor 100%, hogy valahol hibázol. Olyan egészséges ember még nem született, aki ne tudna fogyni. Nincs bebetonozva senkinek se a súlya. Az első lépés mindig fejben dől el és csak utána a módszerében. Tehát, ha te úgy érzed, hogy mindent megteszel és mégsem tudsz fogyni, akkor nagy a valószínűsége, hogy segítségre lesz szükséged, mert magadtól nem fog sikerül.

40 felett fogyni

Hogyan mozogjak?

Jellemző, hogy valaki csak a sportra vagy különböző mozgás formákra támaszkodik. Jóga órákon látom, hogy a társaság fele minimum túlsúlyos és gondolom nem azért járnak oda, mert annyira élveznék. Most mondom, hogy jógával soha az életbe nem fogsz lefogyni. Ugyanez igaz az alacsony intenzivitású mozgásokra is. Ahhoz, hogy sikeresen fogyni tudj először az étkezésed kell rendbe rakni és csak utána következhet a mozgás. A leghatékonyabb mozgás a kardió és hasonló edzések. De valójában mindegy milyen mozgást választasz, mert a lényegnek azon kell lennie, hogy izzadj. Nem az izzadástól fogsz fogyni, ha kifekszel a napra és izzadsz attól még nem fogsz fogyni, attól csak vizet veszít a tested, amitől ugyan könnyebb leszel, de amint inni kezdesz újra elraktározza tested. A mozgás következtében az izzadás azt jelenti, hogy felhevült a tested vagyis a szíved elkezdett gyorsan verni. Minden felgyorsul a testedben, ezért extra kalóriára van szükséged, hogy tartani tud a tempót. Ilyenkor nem a zsírraktáraidat fogod felhasználni, hanem azt, amit előzőleg megettél. Ezért fontos, hogy előtte egyél valamilyen szénhidrát dúsabb ételt. Én ilyenkor a fogyásom alatt is krumplit vagy rizst ettem valami mellé, persze nem sült krumplit! A tested ezt fogja elsőnek felhasználni és csak utána nyúl a zsírraktározókhoz, viszont ez így van jól. Ha a megevett étel az edzésre megy el, akkor nem marad a tested életben tartásához elegendő kalória, ezért a feleslegedből fogja ezt fedezni. Tehát nem az edzéstől fogsz fogyni, hanem a kalóriahiánytól, de ez csakis úgy lehet, hogyha megfelelően étkezel. 

Sokan kérdezik, hogyan egyenek, akkor amikor edzenek. A fő szabályom az szokott lenne, hogy úgy egyél, ahogy mindig is szoktál. Sose egyél kevesebbet és sose egyél többet csak azért, mert edzel. Az más kérdés, hogy edzésnél több szénhidrátra van szükséged, mert, ha nem eszel, akkor könnyen ájulás lehet belőle. Tehát ilyenkor ne csak salátát együnk.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Miért nehéz fogyni 40 felett?
Kategória: Diéta, Fogyókúra

46 hozzászólás a(z) “Miért nehéz fogyni 40 felett?” bejegyzéshez

  1. kozmopolis szerint:

    “Most mondom, hogy jógával soha az életbe nem fogsz lefogyni” bocsánat a szóhasználatért, de ez egy butaság. Javaslom a szerzőnek, hogy foglalkozzon többet a jogával és tájékozódjon ígényesebben mielött ilyen guru módon nyilatkozik. Egy ilyen című cikktől egy ilyen helyen igényesebb tartalmat vártam, és ez nem csak a jógás kommentre vonatkozik. Ez nem bulvár téma urak/hölgyek.

  2. csepke szerint:

    a kanapén ülve is lehet fogyni, a lényeg, hogy az energiamérleg tartósan negatív legyen. csak az éhség igen kényelmetlen, és az éhes ember mogorva

  3. Gekko szerint:

    Már miért kéne szénhidrát ez edzéshez? Energia kell, ami nem egyenlő a szénhidráttal. Ha fogyasztásról beszélünk, akkor elsősorban a szénhidrát bevitelt kell csökkenteni, az energia bevitel normalizálása mellett.
    De persze ez függ az egyén szokásaitól. Tapasztalataim szerint Mo-m a szénhidrát fogyasztás “nem kicsit” túlzó.
    Továbbá, a kardió edzések egy edzetlen személynél óhatatlanul szinte azonnal oxigénhiányos állapotot idéznek elő, így aztán a súlyvesztés főleg katabolizmus – izomvesztés – eredménye lesz. Kezdőknek sokkal inkább valamilyen funkcionális edzéssel kell kezdeniük, és hát folytatniuk is. Pl cross core, trx, kettlebell és tsa. Lényeg, hogy összetett mozgásokra épüljön.
    A postoló meg ne bővítse az internet hülyéinek a számát, és ilyen – professzionálisnak tűnő – cím alatt ne írjon féligazságokat, közhelyes butaságokat.

  4. anyahajókabinajtóhajtogató szerint:

    50Kg fogyással a hátam mögött mondom: ez a poszt marhaság!

  5. darkmirjam_light szerint:

    Nekem sikerült ledobnom 30 kiló felesleget. Fél évig csak diétával, utána úszni és futni kezdtem, manapság az úszást kiváltotta a konditerem, mert kevésbé körülményes. Rengeteg kísérletezgetés után találtam meg a saját módszerem, szerintem nincs olyan univerzális szisztéma ami mindenkinek passzol. Alapelvek vannak, a részletek viszont mindenkinél mások. Mivel nem is igazán diétáról, sokkal inkább életmódváltásról van szó, nagyon fontos, hogy hosszan fenntartható módszert alakítsunk ki. A női újságok expresszfogyásai többet ártanak, mint használnak, legtöbbször csak vizet hajtanak ki a szervezetből. A dolog sokkal keményebb, mint aminek eleinte gondoltam, viszont az eslő igazi sikerek már erőt adnak a következő lépésekhez. Három éve egy kilométert sem bírtam egyben végigfutni, tavaly 3:28 alatt futottam a marathont. És míg ide eljutottam rengeteg siker tette a mindennapjaimat jobbá. 40 éves vagyok de még soha nem néztem ki ennyire jól. Csak belenyugodni nem szabad. Ha valamit hatalmadban áll megváltoztatni az a saját magad.

  6. seahawks szerint:

    ez egyáltalán nem igaz. semmivel sem lenne nehezebb fogyni 40 felett, csak nem mozognak annyit az emberek és többet esznek. genetikailag nincs akadálya a súlyunk tartásának.

  7. Mérnork szerint:

    40 fölött dobtam le 30 kilot, ami úgy jött fel rám, hogy mellette heti 3 súlyzós edzés megvolt (gyakorlatilag 20 éves korom óta folyamatosan). És bizony elmúltam 30, család, asszony főz, egyél drágám egész nap hajtasz megérdemled, meghagyta a gyerek ne dobjuk ki, stb. szépen feljött a túlsúly. Mondjuk én gyúrni is a fogyás miatt kezdtem el anno, tömegelés mindig könnyen mnt izomba is. Nekem az átmeneti böjt vált be, sokkal egyszerűbb megállnom, hogy egyáltalán nem egyek egy hosszabb ideig, mint kis adagokat csipegetni sokszor, mert a kis adagból valahogy mindig nagy adag lett. Este meg ehetek nyugodtan a családdal. Már 3 éve simán tartom így a huszonéves súlyom.

  8. Mérnork szerint:

    @seahawks:
    Azért megkérdezném, hogy elmúltál-e már 40? ;-)).

  9. tmm szerint:

    anyahajókabinajtóhajtogató: Gratulálok!

    Amúgy én is egyetértek a Te véleméyneddel. Teljesen marhaság a cikk, de nézzük konkrétan:
    – a gyerekkori és felnőttkori szokások között legfeljebb statisztikai korreláció van, de semmiképpen sem ok-okozati összefüggés. Ld. tökfőzelék, gyerekkoromban nem bírtam megenni, ma imádom.
    – A korosodással változik a hormonháztartás, lassul az alapanyagcsere, csökken a motíváció, kialakulnak a szövődmények, amik csökkentik a teljesítőképességet, ezzel együtt tplálkozási igény is csökken, tehát a fogyásoz ugyanannyival kell kevesebbet enni, mint fiatal korban,
    – Mi ez, hogy nem azért hízunk, mert sokat eszünk, hanem azért, mert sokat eszünk?
    – A mozgás közben felhevült test azért izzad, mert a szíved gyorsabban ver? Nem. Gyorsabban ver, mert alkalmazkodik a többlet terheléshez, és azért izzadunk, mert az izommunka által termelt elsődleges és másodlagos termikus energia a test által komfortosnak érzékelt hőmérsékletet eredményez.
    – Úgy egyél, ahogy eddig? Mitől is fogynál le? Az eddigi étrendedtől híztál, ha ezen nem változtatsz, akkor mi változna?
    – Szénhidrát kell az edzéshez: Nem kell. Van a szervezetnek szénhidrátraktára, amit fel tud tölteni fehérje, illetve zsírégetésből. A CH ahhoz kell, hogy addig legyen egy kis tartalék, amíg beindul a zsírégetés, mert az nem azonnal indul be.
    – Yoga: Én igenis szeretm csinálni.
    – 65 év felett túlsúlyosak az emberek: az emberi szervezet csodálatosan precíz óramű. Normál étrend, átlagos fizikai aktivitás mellett a kor előrehaladtával a testsúly állandó, csak az összetétele változik, ez leginkább hormonális szabályozás alatt áll, de a lényeg, hogy egyre több a tartalék, ahogy csökken az izomzat, márpedig a zsír kevésbé tömör, tehát egyre túlsúlyosabbnak látszik, pedig súlyra pontosan ugyanannyi. Szerintem itt még érdemes belegondolni, hogy terrmészetes körülmények között, ahogy lassul az izomzat, egyre nehezebb a táplálékot megszerezni, tehát egyre több tartalékra van szükség, tehát, ha enni kap az ember, annak egyre nagyobb hányadából lehet raktár.

  10. Roan szerint:

    @Gekko: Pedig a tapasztalatok alapján a magyar lakosságra a fehérje- és zsírdús táplálkozás a jellemző. (És ezt még megfejelhetjük Update Norbi a-szénhidrát-az-káros-típusú elméletével.)
    És valóban nem a szénhidrát az egyetlen energiaforrás, de a leggyorsabb, amiből mindenképpen használ a szervezet sportolás során, még akkor is, ha a cél a fogyás, ezért nem érdemes drámaian csökkenteni a bevitelt, mert szédülés, gyengeség, rosszullét lesz a vége.

  11. Roan szerint:

    @tmm: Normális cél nem lehet az fogyás esetén, hogy fehérjéből nyerjük az energiát, mivel ez az izomtömeg csökkenésével jár. Eredménye az lesz, hogy a testzsír-százalék megnő, és ha az illető le is fogy, tónustalan, formátlan lesz. Bónusz, hogy az izom fenntartása energiát igényel, tehát a testsúly megtartásához egy kevesebb izomtömegű személynek még kevesebbet kell ennie, mint egy izmosnak.
    A zsírok égetésével az a probléma, hogy bár nagyon hatékony, de csak némi idő elteltével indul be az energianyerő folyamat, a glikogénraktárak feltöltésére pedig éppen ezért szükség van.

  12. vuvuzela importőr szerint:

    A poszt sem segít maradéktalanul tisztán látni… 30 kg fogyás után azt tudom mondani, ha az ember kicsit utánaolvas akkor a reklámokon túl rögtön azt látja, egészségesEBBen kell enni kalóriadeficittel (nem csak párolt sárgarépa létezik!). Az infó nincsen elásva csak nem a reklámokban kell keresni.
    A grammokat, összetevőket számolja az akinek hobbija vagy élsportoló. A napi 5-6x evés is elég durvának tűnik, abszolút nem érzem életszerűnek. Egy átlagos egyensúlyt józan paraszti ésszel is el lehet érni.
    Nem vagyok 40 de közel…

  13. seahawks szerint:

    @Mérnork: igen. 47 leszek májusban

  14. emzéperiksz szerint:

    Nekem erről más az elméletem. Az ember iskolás korában eszi, amit a menzán adnak. Ha ehető. Nem mindig az, így nem hízik, éhezik.
    Aztán jön az egyetem, a zsebpénznek ezer helye van, bulik, ruhák, a kaján spórol, éhezik. Süti vagy buli? A válasz: buli.
    Amikor elkezd keresni végre, és nem bulizik annyit, akkor már vehet bármilyen kaját, és van mit ennie, na ekkor kezdődnek a gondok. Igen, valóban kb. 30 éves korra esik ez sok mindenkinél.

  15. JohnHenry szerint:

    akkor én vagyok a kivétel, mert én 40 fölött vagyok és könnyebben fogyok vagy tartom a súlyomat, mint 25-38 között.

  16. Void Bunkoid szerint:

    A vicces amúgy ez az egészségmánia meg a zöldségalapú étkezés erőltetése.

    Tök viccesen hangzik, de a mostani ötvenesek IS sportos fiatalok voltak, meg trendi cuccokat meg zöldeket rágcsáltak, csak a legnagyobb részük – a fanatikus idiótákat kivéve – már rég magasról szarik arra, hogy úszógumija van, és rájött, hogy amikor 8-10 óra meló után hazaér és ledöglik a kanapéjára tévézni/netezni, akkor nem répát meg zellert akar rágcsálnivalóként fogyasztani.

    A zöldség ugyanis nem finom. A süti meg igen. Bizonyos kor után meg már sokkal inkább előtérbe kerül az élet élvezhetősége, és már nem megy az idióta hajtós versenyzés, hogy megfeleljünk a mindenféle ideáloknak – bőven elég, ha magunknak felelünk meg.

  17. darkmirjam_light szerint:

    @Void Bunkoid: Az élet élvezhető hedonista módjára, (kanapén kekszel és sörrel) meg űgy is, hogy az egészségedet és az ebből fakadó sikereidet élvezed. Az sem egy utolsó érzés, amikor azt látod, hogy neked negyven évesen nincs tokád és nem annyira tésztás a képed, mint a szomszédnak. Infarktus bácsi is szívesebben látogatja a túlsúlyosakat, a diabetesről, vérnyomásgondokról nem is beszélve. Kipróbáltam mindkettőt, egy jó karban tartott test ad annyi örömöt, mint a Borsodi világos.

  18. azigazi szerint:

    A kalóriakeret betartása fontos, de azért azt sem szabad elfelejteni, hogy milyen arányban kell elosztani a tápanyagokat. Például Magyarországon jellemző a zsíros étkezés és a magas rossz szénhidrát bevitel.

    Vannak honlapok, ahol ki lehet számolni személyre szabottan, hogy kinek mennyi kalóriára van szüksége, azon belül, hogy melyik tápanyagból mennyit vihet be.
    Itt még napi szinten is be lehet vinni, hogy miket fogunk enni és előre meg lehet tervezni az étkezéseket:
    mennyikaloria.hu

    A fogyókúra kifejezés egyébként nem szerencsés, mert benne van a kúra szó, ami csak egy előre meghatározott időszakra vonatkozik. Amire szükség van az az életmódváltás.
    Gondolok itt a teljes kiőrlésű péksütemények/tészták, fehér húsok, tengeri halak, zöldségek fogyasztására, a 3 óránkénti étkezésre vagy a legalább(!) heti háromszor minimum fél óra testmozgásra.

    Ha ezekhez hozzászokik az ember akár már a húszas éveiben, akkor később – a kor előrehaladtával – sem lesz probléma a súly megtartása, ami nem csak esztétikai szempontból fontos, de rengeteg betegség is megelőzhető vele.

  19. báró Csekonics szerint:

    A 40 feletti problémakörhöz szerintem az is hozzátartozik, hogy – kevés kivétellel – az ember az első munkahelyén még sokat ‘rohangál’ stresszel, aztán ahogy halad előre (pontosabban felfelé), idővel ‘nyugisabb’ lesz az élete. Ehhez jön persze hogy ennyi idősen már esélyes hogy van gyerek is és sokkal nehezebb a napirendbe illeszteni a mozgást – nem lehetetlen, ezt tapasztalatból mondom, de azért nehezebb. Nyilván van, aki le is mond róla mert egyszerűen hátrébb szorul a ‘prioritás listán’.

  20. Luighi szerint:

    @Void Bunkoid: “A zöldség ugyanis nem finom.” :-DDDDDDDDDDDDDDD
    Ugyanakkor a kövér meg rusnya mint a bűn. Nemde? A z erőlködve fújtató “szuszogása” meg egyenesen hányás 😉

    Mindenki másnak : Kövér, beteg, és majdnem halott c. film megnézése, alkalmazása. MŰKÖDIK!
    (Én csak 1 étkezést(reggeli) helyettesítettem zöldséglével, igaz csak kb. 10-12kg súlytöbbletem volt, de az 2 hónap alatt zéró erőlködés mellett leolvadt.)

  21. turista a saját országában szerint:

    “A leghatékonyabb mozgás a kardió és hasonló edzések.”

    Ahhoz meg kondibérlet kell. Ami pénzbe kerül. Ez ugye nem egy szponzorált cikk akart lenni?

    Egyébként a cikk tartalmának nagy részével egyet tudok érteni.

  22. K_Dávid szerint:

    Fiatal koromban a szüleim/rokonság mindig azzal zrikált, hogy sovány vagyok, utáltam is nagyon. Aztán 29 éves koromban valaki megjegyezte, hogy pocakot eresztettem. Azóta nincs megállás a lejtőn. Bárcsak újra sovány (?) lehetnék!

  23. Void Bunkoid szerint:

    @Luighi: a répa akkor sem finom 🙂

    De amúgy ti mai egészség és fitnesszbajnokok lennétek a legjobb Sith-lovagok. A ti világotokban csakis kétféle ember létezik, a fitti zöldségrágcsáló ugribugri meg a dagadt.

    Van ám a kettő között is nagyon sok, ők az úgynevezett normális emberek 🙂

  24. kisQtya szerint:

    40 körül nem csak a kalóriafelhasználással van gond, hanem nőknél a változókorból eredő hirtelen hormonszintváltozásból és a kétirányú kötelezettségekből. A gyerek még nem teljesen felnőtt (viszont már nem is kell együtt mozogni vele), a szülő pedig már támogatásra szorul.Az ember azt veszi észre, hogy reggel 6-kor már uzsit (egészségeset) csomagol a gyereknek, elmegy dolgozni az íróasztal mellé cca. 9-10 órát, majd kiváltja a gyógyszert a mamának (vagy bevásárol neki, vagy elmosogat, vagy segít fürdeni) és LEÜL vele beszélgetni, majd onnan hulla fáradtan este 8-9 órára ér haza, akkor még kb. 1 órát tesz-vesz a háztartásban (főzés, mosás, mosogatás, rend csinálás).
    Tehát egész nap ülve (kicsit totyogva, utcai ruhában) teljesítette a kötelességeit, miközben magára egy percnyi ideje nem maradt.
    S bizony ilyen napok után már csak beájulni van kedve az ember lányának, edzeni nem.

  25. tmm szerint:

    @Roan: Elolvastam ismét a hozzászólásomat, de nem találtam benne olyasmit, hogy fehérje égetés cél lenne. Egyébként a zsírok égetésének hatékonyságáról sem érdemes beszélni, mert a fogyókúrnak a legkevsébé hatékony módszere, bár biológiai szempontból a leghatékonyabb energiatároló. Egyébként pedig nem a tudatod dönti el, hogy szénhidrátot, fehérjét, vagy zsírt égetsz, hanem a szervezeted belsejében lezajló összetett biokémiai folyamatok. Edzéskor a fehérje lebontásával kapcsolatban ellentmondásos információkkal rendelkezem, egy egyetemi sportélettan tankönyv szerint 70-80 perc folyamatos terhelés után jelentkezik csak, míg más források azt említik, hogy a ch égetésről a zsírégetésre való átállás közben már ég a fehérje. Amit viszont vissza kell építeni. Ehhez inzulin szükséges, azt pedig a megemelkedett vércukorszint fogja fokozni. Az edzés hatására mozgósított glikogénraktárak nem képesek olyan mértékben megnövelni a vércukrot. Akármeddig folytathatnáénk egyébként a biokémiai diskurzust, de tény, hogy az eredeti cikk óvatosan fogalmazva is hiányos, pontatlan, hibás információkat közöl tényszerűen, ezért gondoltam, más oldalról megközelítve próbálom bővíteni az olvasóknak szánt infókat, ennek megfelelően kezeld légyszíves a hozzászólásomat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Diet Maker - Diéta, Fogyókúra

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából, amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Your Cart

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES 27 Diétás Étellistát