Miért nem látszik a fogyásom a mérlegen 1. rész

A fogyókúra egyik elengedhetetlen kelléke a mérlegünk, amivel nyomon tudjuk követni, hogy haladunk a kilók megszabadulásában. Azonban sokan mégsem tudják helyesen használni és sokszor hamis eredményeket is ad, amiből arra következtethetünk, hogy hízunk, de valójában nem.

Most híztam vagy sem?

Az egyik hanem a legnépszerűbb mérő eszközünk, mégis nagyon sokan gondban vannak, mikor nem azt mutatja a mérleg amit tudnia kéne. Biztos te is tapasztaltad már a diétád ellenére, hogy mégsem fogytál semmit pár nap alatt, sőt inkább több lett a súlyod. Ha huzamosabb ideig mérjük magunkat például naponta minden reggel és felírjuk az értékeket, észrevehetjük, hogy ciklikusan változik a súlyunk. Számomra nagy felfedezés volt, hogy nem statikusan fogyunk, tehát nem fog minden nap kevesebbet mutatni a mérleg, hanem egyszer többet, egyszer kevesebbet fog mutatni a mérleg. Ettől sokan megijednek, mert azt hiszik, hogy híztak, pedig ez nincs így.

A víz mindennek az oka

A lenti grafikon egy másfél hónapos időszak a fogyásomból. Megfigyelhető, hogy fel alá vándorol a súlyom. Jól látszódnak az alsó és a felső csúcsok. Az alsó csúcsok jelképezik az éppen akkor aktuális valódi súlyomat, a felső csúcsok pedig a víz visszatartás felső mértékét. Arról van szó, hogy a testünk folyamatosan tartja vissza a vizet, de egy idő után fokozatosan kiürül. Tehát az alsó csúcsoknál ürül ki teljesen és ezért, ekkor mérhetjük meg a testünk valódi súlyát és ez azaz az érték, ami meg mondja, hol is járunk a fogyókúrában.

Ne várd, hogy másnapra máris kevesebbet mutat a mérleg

Hallottam olyanokról, akik ugyan mérték a súlyukat, nagy energiát adtak bele az edzésekbe és a diétába, de amikor meglátták, hogy felfele megy a súlyuk, amikor szerintük lefele kéne menni folyamatosan, ezért annyira kiábrándultak az egészből, hogy abba is hagyták, mondván ez nem használ. Szegények, pedig csak folytatni kellett volna még pár napig és meglátták volna, hogy fogynak.

Súlytartásnál még inkább megbízhatatlanabb a mérleg

Súly megtartásra ugyan úgy igaz ez csak ezek az időszakok jobban elnyúlnak pár napról hetekre is. Tehát nem kell megijedni, ha 2 kiló pluszt mutat a mérleg, előbb utóbb vissza megy, ahogy velem is megtörtént, persze fontos, hogy helyes táplálkozás esetén várható ez. Viszont van egy jobb módszer a fogyásunk nyomon követésében, ami mellesleg elég pontosan meghatározza, csúcspontok nélkül, hol járunk és milyen ütemben fogyunk. Ezt a 2. részben fogom bővebben részletezni.