KALÓRIATÁBLÁZAT

ZÖLDSÉGEK

ZÖLDSÉGEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Adzuki bab	361	20	63	1
Articsóka	47	3	11	0
Bambuszrügy	27	3	5	0
Brokkoli	24	3	2	0
Borsó	81	5	14	0
Burgonya	80	2	19	0
Cékla	31	1	6	0
Cikória	17	1	2	0
Cukkini	17	1	3	0
Csemegeuborka	40	1	8	0
Csicseriborsó	142	8	21	3
Csicsóka	73	2	17	0
Disznóbab	341	26	33	2
Endívia	17	1	3	0
Édesburgonya	86	2	20	0
Fehér bab	338	22	58	1
Fekete bab	341	22	62	1
Feketegyökér	82	3	19	0
Fekete retek	10	1	4	0
Fejes káposzta	32	2	6	0
Fokhagyma	149	6	33	1
Főtt brokkoli	38	3	6	0
Főtt krumpli	77	2	17	0
Főtt kukorica	96	3	21	2
Gomba	39	2	6	1
Gyöngyhagyma	36	8	0	8
Hegyes erős paprika	27	2	5	1
Jégcsapretek	15	1	2	0
Jégsaláta	14	1	3	0
Karalábé	39	2	7	0
Karfiol	32	2	5	0
Kelbimbó	51	5	6	1
Kelkáposzta	35	4	4	0
Kerti zsázsa	23	2	4	1
Kínai kel	16	1	2	0
Kovászos uborka	28	2	3	0
Lila burgonya	82	2	18	1
Lila hagyma	42	1	10	0
Lila káposzta	32	2	6	0
Lóbab	341	26	58	2
Mángold	19	2	4	0
Medvehagyma	19	1	3	0
Metélőhagyma	30	3	4	1
Mungóbab	347	24	63	1
Okra	31	2	7	0
Padlizsán	27	1	5	0
Pagodakarfiol	38	4	3	1
Paradicsom	23	1	4	0
Paradicsomlé	19	1	3	0
Patisszon	31	1	6	0
Paszternák	59	2	12	0
Paprika	20	1	3	0
Pálmaszív	115	3	26	0
Párolt zöldség	34	2	6	0
Petrezselyem gyökér	32	2	5	0
Pézsmatök	40	1	11	0
Póréhagyma	38	2	1	0
Rebarbara	17	1	3	0
Római saláta	17	1	3	0
Rukkola	25	3	4	1
Saláta	17	1	2	0
Savanyú káposzta	20	1	3	0
Savanyúság	15	1	2	0
Sárgaborsó	321	22	53	2
Sárgarépa	40	1	8	0
Sóska	24	2	2	1
Spárga kalória	17	2	2	0
Spárgatök	30	1	6	0
Spenót	20	2	2	0
Sütőtök	80	2	17	1
Szárnyas bab	409	30	42	16
Tarkabab	333	24	60	1
Torma	80	3	16	0
Uborka	12	1	2	0
Uborkasaláta	42	1	5	2
Újhagyma	42	1	9	0
Vajretek	16	1	3	0
Vesebab	333	21	35	1
Vöröshagyma	40	1	8	0
Vörösbab	351	21	62	2
Vöröslencse	357	27	53	2
Zeller	29	1	5	0
Zellerszár	10	1	1	0
Zöldbab	28	2	3	0

ALKOHOLOK

ALKOHOLOK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Alkoholmentes sör	26	0	5	0
Barna sör	66	0	4	0
Édes fehérbor	94	0	2	0
Édes pezsgő	84	0	5	0
Édes vörösbor	94	0	3	0
Félédes fehérbor	84	0	2	0
Félszáraz fehérbor	80	0	0	0
Félszáraz pezsgő	77	0	3	0
Félédes vörösbor	72	0	2	0
Gin	252	0	0	0
Jagermeister	250	0	0	0
Konyak	235	0	0	0
Likőr	253	0	0	0
Must	75	0	16	0
Pálinka	224	0	0	0
Rum	231	0	0	0
Sör	44	0	4	0
Száraz fehérbor	80	0	0	0
Száraz pezsgő	65	0	1	0
Tequila	217	0	0	0
Unicum	323	0	19	0
Vodka	224	0	0	0
Whisky	238	0	0	0

PÉKÁRUK

PÉKÁRUK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Abonett	337	13	67	2
Briós	364	10	61	8
Diós csiga	385	9	51	15
Fánk	484	8	49	28
Félbarna kenyér	246	10	48	1
Gofri	237	5	25	12
Graham kenyér	250	9	47	2
Graham zsemle	189	7	39	1
Kakaós csiga	445	7	58	20
Kalács	285	9	55	2
Kenyér	270	8	52	3
Kifli	273	8	46	5
Korpás kifli	254	9	48	2
Korpás zsemle	228	9	46	2
Kuglóf	339	6	37	17
Kukoricás kenyér	265	13	32	8
Lekváros bukta	324	8	57	6
Magvas barna kenyér	305	9	50	6
Mazsolás kenyér	303	9	54	5
Muffin	370	6	36	21
Olívás stangli	373	9	34	22
Pirítós	269	8	52	3
Pita	242	9	47	1
Pumpernickel kenyér	211	5	38	3
Rozskenyér	261	8	54	1
Rozsos zsemle	206	6	44	1
Teljes kiőrlésű zsemle	250	10	46	4
Tepertős pogácsa	432	8	47	22
Tökmagos kenyér	310	11	44	8
Túrós batyu	333	12	55	6
Vajas croissant	358	7	38	20
Vajas kenyér	330	9	46	13
Vajas pogácsa	434	9	50	21
Wasa kenyér	344	9	67	2
Wellness bagett	212	11	35	3
Wellness kenyér	265	13	32	8
Zsemle	275	9	57	1

HÚSOK

HÚSOK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Abalone kagyló	105	17	6	1
Afrikai harcsa	85	18	0	2
Angolna	184	18	0	12
Bárány bélszín	116	20	0	4
Bárányborda	342	19	0	9
Báránycomb	173	20	0	11
Bárányhús	200	20	0	13
Báránylapocka	151	19	0	7
Bárány lábszár	120	21	0	3
Báránymáj	139	20	2	5
Bárány nyak	151	20	0	8
Bárányszív	122	16	0	6
Bárányvese	97	16	1	3
Bárány vesepecsenye	116	20	0	4
Birkahús	316	17	0	26
Borjú bélszín	163	19	0	9
Borjú borda	120	20	0	4
Borjú hátszín	114	22	0	3
Borjúhús	123	20	0	5
Borjú lapocka	126	20	0	4
Borjúlábszár	94	20	0	2
Borjú lép	128	22	0	4
Borjú máj	129	21	4	3
Borjúnyelv	131	17	2	5
Borjú szív	112	18	0	4
Borjú tüdő	112	20	1	3
Borjúvelő	117	9	0	9
Csirkeaprólék	124	18	2	4
Csirke alsócomb	116	19	0	4
Csirkebőr	349	13	0	32
Csirkecomb	136	21	1	5
Csirke felsőcomb	125	20	0	4
Csirkehát	137	20	0	6
Csirkeláb	120	19	0	4
Csirkemáj	128	20	3	4
Csirkemell	120	23	0	3
Csirkenyak	157	18	0	9
Csirkeszárny	222	18	0	16
Csirkeszív	153	16	1	9
Csirkezúza	83	16	0	2
Csuka	71	17	0	0
Darált hús	163	21	0	8
Darált marhahús	254	17	1	20
Éticsiga	90	16	2	1
Fasírt	238	14	16	13
Fácánhús	133	4	0	4
Fésűkagyló	90	15	5	0
Füstölt sonka	378	17	0	33
Galambhús	142	18	0	8
Garnélarák	85	20	0	1
Harcsa	119	15	0	6
Homár	89	19	0	1
Juhhús	200	20	0	13
Kacsacomb	135	72	3	25
Kacsahús	124	23	1	3
Kacsamáj	136	19	4	5
Kardhal	144	20	0	7
Kecskehús	109	21	0	2
Lazac	142	20	0	6
Laposhal	82	18	0	1
Lepényhal	68	15	0	1
Libahús	161	23	7	0
Libamáj	133	16	6	4
Makréla	182	19	0	12
Nyúlhús	162	21	0	8
Olajos hal	219	29	0	11
Oldalas	269	15	0	23
Osztriga	68	7	4	3
Őzhús	105	21	0	2
Pisztráng	116	22	0	3
Polip	82	16	2	1
Ponty	146	16	0	9
Rántott csirkemáj	221	17	14	11
Rántott csirkemell	210	22	12	9
Rántott csirkeszárny	288	15	12	19
Rántott hús	210	20	12	9
Rombuszhal	95	17	0	3
Sertéscomb	136	20	0	5
Sertés farok	378	18	0	34
Sertés hasaalja	518	9	0	53
Sertés karaj	143	21	0	6
Sertés lapocka	295	18	0	24
Sertésláb	339	16	0	29
Sertésmáj	139	20	3	5
Sertéssonka	147	22	0	6
Sertés szalonna	417	12	1	40
Sertés szív	118	17	1	4
Sertésszűz	120	21	0	4
Sertéstarja	137	19	0	6
Sertéstoka	546	8	0	57
Sertés tüdő	112	10	1	3
Sertésvelő	127	10	0	9
Sertés vese	118	17	0	5
Sügér	79	18	0	1
Sült csirkecomb	164	24	0	8
Sült csirkemell	144	28	0	4
Sült csirkeszárny	202	22	1	12
Sült tarja	157	20	4	6
Sült szalonna	556	36	1	43
Szardínia	219	29	0	11
Tintahal	83	16	2	1
Tőkehal	82	18	0	1
Vaddisznóhús	122	22	0	3
Vajhal	146	17	0	8

MAGVAK

MAGVAK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Bokor mogyoró	672	16	9	64
Chia mag	444	21	39	1
Dió	654	15	14	65
Földimogyoró	609	27	15	47
Főtt gesztenye	170	3	32	1
Kesudió	596	18	32	42
Lenmag	534	18	29	42
Makadámiadió	632	16	14	55
Mandula	626	28	7	52
Mák	537	21	24	38
Napraforgómag	590	19	17	48
Paradió	685	15	4	67
Pekándió	691	9	14	72
Pisztácia	650	22	14	54
Szezámmag	631	20	12	61
Tökmag	623	34	4	51
Útifűmaghéj	190	2	3	1

ÍZESÍTŐK

ÍZESÍTŐK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Agave szirup	312	0	75	0
Almaecet	17	0	0	0
Balzsamecet	92	0	19	0
Barna cukor	380	0	98	0
Cukor	400	0	100	0
Ecet	21	0	1	0
Eritrit	0	0	0	0
Élesztő	396	44	42	6
Fehérborecet	19	0	0	0
Halászlé kocka	439	15	18	55
Húsleves kocka	324	5	28	21
Juharszirup	308	0	77	0
Kakaópor	201	23	10	11
Kockacukor	400	0	100	0
Melasz	297	4	70	0
Méz	326	0	81	0
Nádcukor	387	0	95	0
Nyírfacukor	240	0	100	0
Pektin	325	0	90	0
Porcukor	400	0	100	0
Pörköltszaft kocka	414	9	33	26
Pudingpor	387	3	75	9
Reszelt torma	136	1	19	0
Rizsecet	19	0	1	0
Rizs szirup	312	1	96	0
Sütőpor	105	0	26	0
Szódabikarbóna	0	0	0	0
Teafű	0	0	0	0
Xilit	240	0	100	0
Zselatin	321	80	0	0

ÉDESSÉGEK

ÉDESSÉGEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Almás pite	320	7	36	17
Cherry queen	473	3	61	16
Croissant	406	8	46	21
Cukorka	398	0	97	0
Csoki	587	8	52	37
Étcsokoládé	392	12	50	16
Fehércsokoládé	539	6	32	59
Gesztenyepüré	209	2	48	1
Isler	417	5	54	21
Jégkrém	215	3	24	11
Nutella	521	7	54	30
Oreo	480	5	71	20
Palacsinta	192	4	19	11
Sport szelet xxl	440	5	69	16

NASSOLNIVALÓK

NASSOLNIVALÓK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Aprósütemény	491	6	24	60
Babapiskóta	391	10	78	4
Chips	525	7	50	33
Drazsé	457	2	83	12
Extrudált kukoricapehely	368	9	65	7
Gumicukor	342	7	77	0
Halva	469	13	61	22
Háztartási keksz	425	9	77	9
Mályvacukor	322	1	79	0
Medve cukor	350	2	83	0
Mézes puszedli	326	6	69	2
Mogyorókrém	521	7	54	30
Mogyoróvaj	591	23	21	45
Nápolyi	527	7	66	25
Parány kalória	524	7	67	24
Perec	372	11	71	4
Piskótatekercs	330	6	37	18
Popcorn	461	8	53	24
Rágógumi	310	0	79	0
Ropi	398	10	76	1
Sajtos tallér	423	10	39	25

ÖNTETEK, KRÉMEK

ÖNTETEK, KRÉMEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Barbecue szósz	140	1	29	1
Chili szósz	113	1	26	1
Ezersziget salátaöntet	175	1	14	13
Fokhagymakrém	109	2	14	4
Gulyáskrém	116	4	6	7
Humusz	286	9	18	21
Kaviár	274	26	5	16
Majonéz	636	1	5	68
Majonézes torma	295	1	14	26
Mustár	105	6	6	6
Paradicsompüré	93	4	16	1
Pizzakrém	170	3	25	8
Vöröshagymakrém	108	2	13	5
Wasabi	119	5	24	1

TEJTERMÉKEK

TEJTERMÉKEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Brie sajt	334	24	1	28
Camembert sajt	206	21	1	13
Cheddar sajt	403	25	1	33
Cheshire sajt	387	23	5	31
Colby sajt	394	24	3	32
Edami sajt	362	26	2	27
Ementáli sajt	394	28	2	29
Feta sajt	237	17	0	19
Fontina sajt	388	26	2	31
Főzőtejszín	117	3	4	10
Füstölt sajt	353	22	2	27
Gomolya sajt	283	18	3	21
Gorgonzola sajt	350	21	1	28
Gouda sajt	356	25	2	27
Gruyere sajt	413	30	0	32
Habtejszín	302	3	3	30
Halloumi sajt	321	18	4	39
Házi tej	69	3	5	6
Ivójoghurt	41	3	6	0
Juhtej	113	6	5	7
Juhtúró	284	16	1	24
Juhsajt	360	24	1	29
Karaván sajt	290	18	3	23
Kávétejszín	120	3	4	10
Kecske tej	70	4	5	4
Kecskesajt	361	24	2	29
Kefir	66	3	5	4
Kéksajt	353	21	2	28
Krémtúró	125	2	21	4
Krémsajt	240	13	1	4
Köményes sajt	225	31	2	10
Körözött	127	8	5	8
Mascarpone	365	5	4	37
Margarin	737	1	0	79
Márvány sajt	366	20	2	30
Monterey sajt	373	25	1	30
Mozzarella	300	22	2	22
Muenster sajt	368	23	1	30
Natúr görög joghurt	125	4	4	10
Natúr joghurt	74	4	5	3
Orda	125	15	6	4
Óvári sajt	301	30	2	19
Parenyica sajt	396	26	2	30
Parmezán	385	27	2	29
Pálpusztai sajt	293	23	1	21
Provolone sajt	351	26	2	27
Puding	125	2	21	4
Rántott camembert sajt	361	13	18	25
Rántott sajt	400	22	13	28
Rokfort sajt	368	22	2	31
Romano sajt	387	32	4	27
Sűrített tej	325	9	55	7
TeJ 1,5%	44	3	5	1,5
Tej 2,8%	56	3	5	2,8
Tej 3,5%	62	3	5	3,5
Tejföl	142	3	4	12
Tejszínhab	302	3	3	30
Tejpor	470	3	76	17
Tilsiti sajt	340	24	2	26
Trappista sajt	381	28	2	28
Túró	147	16	4	7
Túró rúdi	364	10	39	19
Vaj	717	1	0	81
Vajkrém	390	3	2	40

GABONAFÉLEK

GABONAFÉLEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Amaránt	370	14	65	7
Amaránt pehely	374	15	51	7
Arborio rizs	378	7	85	0
Árpa	363	11	73	2
Árpaliszt	306	9	63	1
Árpagyöngy	359	10	73	2
Árpapehely	368	12	75	2
Basmati rizs	350	8	77	1
Bulgur	325	9	69	1
Burgonyakeményítő	344	0	86	0
Burgonyaliszt	357	7	83	0
Búzadara	348	9	73	1
Búzacsíra	349	25	42	8
Búza finomliszt	337	9	71	1
Búzakeményítő	334	0	83	0
Búzakorpa	322	15	51	6
Búzapehely	339	12	66	2
Búza rétesliszt	337	10	71	1
Cirok	333	11	63	4
Cirokliszt	361	8	78	3
Csicseriborsóliszt	350	13	70	2
Durumliszt	357	13	73	2
Főtt barna rizs	111	3	23	1
Főtt bulgur	83	3	19	0
Főtt rizs	130	3	28	0
Főtt quinoa	120	4	21	2
Grahamliszt	333	14	64	2
Hajdina	342	13	72	3
Jázmin rizs	320	6	72	0
Kókuszliszt	234	19	21	8
Köles	371	11	71	4
Kukoricadara	355	10	70	3
Kölesliszt	378	11	75	4
Kukoricaliszt	334	9	66	3
Kukoricakeményítő	349	0	85	0
Kuszkusz	376	13	77	1
Lencse	342	26	53	2
Mandulaliszt	282	36	7	12
Mogyoróliszt	270	29	13	8
Müzli	337	10	66	4
Puffasztott búza	351	9	70	2
Puffasztott köles	345	11	66	4
Puffasztott quinoa	341	9	72	3
Puffasztott rizs	369	8	77	2
Rizs	353	7	78	1
Rizsliszt	359	7	79	1
Rozsliszt	325	9	66	2
Rozspehely	322	7	66	2
Sárgaborsóliszt	316	21	53	1
Szentjánoskenyér liszt	222	5	89	1
Szezámliszt	333	28	6	17
Tápióka gyöngy	358	0	89	0
Tápiókaliszt	333	28	6	17
Teljes kiőrlésű liszt	337	11	60	2
Uncle bens rizs	157	3	34	1
Vadrizs	357	15	75	1
Zab	398	15	65	7
Zabkása	121	3	23	1
Zabkorpa	314	10	58	4
Zabliszt	395	15	65	7
Zabpehely	386	14	64	7
Zsemlemorzsa	358	10	74	2

TÉSZTÁK

TÉSZTÁK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Főtt durum tészta	158	6	31	1
Főtt tészta	158	6	31	1
Durumtészta	375	13	77	2
Leveles tészta	451	5	34	32
Makaróni tészta	389	14	75	3
Metélt tészta	389	14	75	3
Nokedli	161	5	30	2
Penne tészta	360	13	75	2
Réteslap	331	10	59	3
Rizstészta	354	6	82	0
Soba tészta	336	14	75	1
Somen tészta	356	11	70	1
Száraz tészta	381	13	76	2
Tarhonya	406	11	60	12
Teljes kiőrlésű tészta	335	12	66	2
Tészta	389	14	75	3
Túrós tészta	189	8	18	9
Üvegtészta	368	1	90	0

TOJÁS

TOJÁS	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Buggyantott tojás	170	14	1	12
Főtt tojás	170	14	1	12
Fürjtojás	157	13	0	11
Kacsatojás	188	13	2	14
Libatojás	185	14	1	13
Omlett	187	17	1	12
Pulykatojás	171	14	1	12
Rántotta	190	13	1	14
Tojás	144	13	2	9
Tojásfehérje	58	13	1	0
Tükörtojás	190	13	1	14

GOMBÁK

GOMBÁK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Barna gomba	39	6	3	0
Csiperkegomba	22	3	3	0
Enoki gomba	37	3	8	0
Gomba (általános)	39	2	6	1
Kucsmagomba	31	3	5	1
Laskagomba	39	2	6	1
Rókagomba	32	2	3	1
Shiitake gomba	35	2	7	1

GYÜMÖLCSÖK

GYÜMÖLCSÖK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Alma	52	0	14	0
Ananász	53	0	12	0
Aszalt füge	302	4	62	1
Aszalt sárgabarack	240	3	63	1
Aszalt szilva	268	2	62	2
Avokádó	160	2	9	15
Áfonya	56	1	15	1
Banán	89	1	23	0
Birsalma	42	1	9	0
Citrom	27	0	2	0
Cseresznye	63	1	14	1
Datolya	300	2	73	1
Datolyaszilva	70	1	18	2
Eper	32	1	8	0
Egres	39	1	8	0
Fekete ribizli	63	1	15	0
Füge	74	1	19	0
Grapefruit	33	1	8	0
Gránátalma	85	2	19	1
Görögdinnye	29	1	7	0
Kajszibarack	48	1	10	1
Kiwi	49	1	11	1
Körte	35	0	8	0
Kókuszdió	401	4	10	37
Licsi	33	1	8	0
Lime	30	1	11	0
Mandarin	53	1	13	0
Mangó	65	1	17	0
Maracuja	97	2	23	1
Málna	29	1	5	1
Mazsola	293	2	65	7
Meggy	50	1	12	0
Narancs	47	1	12	0
Naspolya	55	1	12	0
Nektarin	44	1	11	0
Olívabogyó	145	1	4	15
Őszibarack	41	1	9	0
Papaja	39	1	10	0
Pomelo	38	1	10	0
Ribizli	34	1	7	1
Sárgabarack	48	1	10	0
Sárgadinnye	34	1	8	0
Szamóca	32	1	8	0
Szeder	43	1	10	0
Szilva	46	1	11	0
Szőlő	78	1	18	1

ZSÍRADÉKOK

ZSÍRADÉKOK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Avokádóolaj	824	0	0	92
Barackmagolaj	830	0	0	92
Búzacsíra olaj	884	0	0	100
Dióolaj	867	0	0	92
Földimogyoró olaj	884	0	0	100
Kakaóvaj	884	0	0	100
Kacsazsír	882	0	0	100
Kendermagolaj	840	0	0	93
Kókuszolaj	862	0	0	100
Kókuszzsír	862	0	0	100
Kukoricaolaj	884	0	0	100
Lenmagolaj	884	0	0	100
Libazsír	921	1	0	99
Mandulaolaj	884	0	0	100
Mákolaj	884	0	0	100
Mustármagolaj	884	0	0	100
Napraforgó étolaj	884	0	0	100
Olívaolaj	884	0	0	100
Pálmaolaj	884	0	0	100
Repceolaj	884	0	0	100
Rizsolaj	900	0	0	100
Sertészsír	897	0	0	100
Szezámmagolaj	900	0	0	100
Szőlőmagolaj	884	0	0	100
Tökmagolaj	900	0	0	100

FELVÁGOTTAK

FELVÁGOTTAK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Baromfi párizsi	238	13	0	20
Baromfi virsli	198	19	0	13
Chorizo kolbász	455	24	2	38
Csabai kolbász	472	20	0	42
Császárszalonna	271	13	1	24
Cserkész kolbász	345	16	0	30
Disznósajt	323	15	0	28
Főzőkolbász	394	18	0	36
Füstölt kolbász	301	16	0	25
Gépsonka	157	23	0	7
Gyulai kolbász	392	18	0	36
Hurka	307	14	9	23
Húskenyér	237	1	0	19
Húspástétom	176	19	1	10
Kacsamájkrém	212	9	3	12
Krinolin	219	12	0	18
Lecsókolbász	281	16	0	23
Libamájkrém	180	11	3	14
Löncshús	270	14	2	22
Marhapárizsi	176	12	2	14
Mortadella	343	14	0	31
Nyári szalámi	298	15	0	25
Olasz felvágott	343	14	0	31
Paprikás szalámi	472	20	0	42
Parasztsonka	267	20	0	22
Pulykapárizsi	224	11	0	20
Pulykasonka	107	15	1	4
Pulykavirsli	257	11	1	23
Pármai sonka	225	26	1	11
Sertésmájkrém	237	11	13	16
Sertés párizsi	219	12	0	18
Sertés virsli	225	12	2	19
Sütnivaló kolbász	280	16	0	27
Szafaládé	251	13	1	22
Szárazkolbász	511	23	0	45
Tavaszi felvágott	176	12	2	14
Téliszalámi	532	25	0	46
Veronai felvágott	288	15	0	25
Véres hurka	301	13	8	23
Zala felvágott	221	12	1	18

GYORSÉTELEK

GYORSÉTELEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Hamburger	188	4	20	8
Gyros	241	29	12	9
Gyros tál	164	9	14	8
Lángos	319	6	29	20
Pizza	226	10	27	8
Whooper	209	10	15	2

KÉSZÉTELEK

KÉSZÉTELEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Bableves	96	7	9	4
Bundás kenyér	306	9	37	14
Chilis bab	130	6	16	4
Csirkés quesadilla	411	19	29	17
Fasírt	238	14	16	13
Gulyásleves	89	7	7	4
Halászlé	44	9	1	0
Húsleves	47	4	5	1
Jókai bableves	96	7	9	4
Lasagne	167	10	6	11
Lecsó	98	3	4	8
Lencsefőzelék	115	7	15	2
Lencseleves	75	3	9	1
Nachos	305	8	32	17
Orjaleves	73	7	5	2
Pacal pörkölt	166	12	2	12
Párolt káposzta	31	2	6	0
Quiche	271	17	32	30
Rakott karfiol	129	7	6	8
Rántott tök	153	3	16	8
Sajtos quesadilla	345	12	26	20
Sült hekk	127	19	0	6
Tejberizs	82	3	13	2
Töltött káposzta	144	7	7	9
Vadas	156	9	10	6

FŰSZEREK

FŰSZEREK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Ánizs	337	18	50	16
Babérlevél	310	8	75	8
Bazsalikom	251	14	61	4
Borsfű	272	7	69	6
Borsmenta	70	4	15	1
Cayenne bors	318	12	57	17
Citromfű	98	2	25	1
Curry por	324	13	58	14
Édeskömény	345	16	52	15
Fahéj	246	4	81	1
Fehér bors	295	11	69	2
Fekete bors	254	11	65	3
Fodormenta	288	20	52	6
Fokhagymapor	331	17	73	1
Gyömbér	20	2	18	1
Kakukkfű	275	9	64	8
Kapor	253	20	42	4
Kapribogyó	23	2	5	1
Kömény	345	16	52	15
Kurkuma	355	8	65	10
Majoranna	275	13	60	7
Mustármag	508	26	28	36
Oregánó	266	9	69	4
Petrezselyem levél	36	3	6	1
Pirospaprika	242	15	30	7
Rozmaring	330	5	65	15
Sáfrány	310	11	65	6
Szegfűbors	260	6	72	9
Szegfűszeg	322	6	62	20
Szerecsendió	476	7	51	33
Tárkony	296	23	51	7
Vanília kivonat	288	0	13	0
Zsálya	318	11	61	13

SZÓJATERMÉKEK

SZÓJATERMÉKEK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Mandula ital	19	0	3	1
Mogyoró ital	29	0	3	2
Rizsital	49	0	10	1
Szójabab	458	41	23	21
Szójacsíra	122	13	6	8
Szójafehérje	378	87	1	3
Szójajoghurt	50	5	2	3
Szójakocka	332	42	31	2
Szójás kenyér	278	11	43	6
Szójaliszt	336	47	33	1
Szójaolaj	884	0	0	100
Szójaszósz	66	11	6	0
Szójatej	54	5	5	2
Szójavirsli	180	18	7	9

ITALOK

ITALOK	energiakcal	fehérjegramm	szénhidrátgramm	zsírgramm
Ági szörp	289	1	70	1
Coca-cola	42	0	11	0
Coca-cola (cherry)	45	0	11	0
Coca-cola zero	0	0	0	0
Coca-cola light	0	0	0	0
Coop cola	30	0	7	7
Fanta citrom	34	0	8	0
Fanta narancs	28	0	7	0
Kubu multivitamin vegyes gyümölcsital	51	0	12	0
Kubu play vegyes gyümölcsital	48	0	12	0
Kubu water szénsavmentes alma	18	0	4	0
Kubu water szénsavmentes eper	23	0	6	0
Hohec C alma-acerola	4	1	10	1
Hohec C Multivitamin 100% vegyes gyümölcslé	45	1	10	1
Hohec C 100% narancslé	43	1	9	1
Hohec C Plus 100% vegyes gyümölcslé	45	1	10	1
Pepsi Cola	42	0	10	0
Pepsi light	0	0	0	0
Sió almalé	43	0	10	0
Sió 100% ananászlé	50	0	11	0
Sió bodzás limonádé	31	0	7	0
Sió citrom lime	45	0	10	0
Sió citrus limonádé	33	0	7	0
Sió light alma	12	0	3	0
Sió light multivitamin vegyes gyümölcsital	15	0	4	0
Sió light őszibarack	12	0	2	0
Sió multivitamin	44	0	10	0
Sió narancsital	39	0	9	0
Sió paradicsomlé	17	1	3	0
Sió rostos kajszibaracklé	44	0	10	0
Sió rostos őszibarackital	44	0	11	0
Sió rostos vilmoskörte ital	39	0	9	0
Sió Vitatigris 100%-os eper gyümölcspüré	60	0	14	0
Sió Vitatigris 100%-os körte gyümölcspüré	60	0	14	0
Sió Vitatigris piros vegyes gyümölcsital	39	0	10	0
Sió Vitatigris sárga vegyes gyümölcsital	39	0	9	0
Sió szőlőital	41	0	10	0
Spar málnaszörp	258	0	64	0
Sprite	27	0	7	0
Tejeskávé	52	2	8	1
Zöld tea	0	0	0	0