Joghurt diéta alatt? Melyiket válasszunk?
A joghurtot úgy tartjuk számon, mint egy egészséges és diétás étel. Én is meg tudom erősíteni, hogy valóban kiváló a joghurt diéta alatt és egy-egy étkezésre is nagyszerű lehet. Kifejezetten tízóraira szoktam ajánlani vagy akkora amikor elmész otthonról és kell valami tartalék, amit gyorsan be tudsz kapni. Normál esetben egy 125 g-s joghurt egy órára elegendő kalória mennyiséget tartalmazz, nyilván ez súly és magasság függvénye is. Azonban jogosan merül fel a kérdés, hogy pontosan melyiket válasszam hisz többféle létezik a piacon.
Zsírmentes joghurt diéta alatt jobb?
Ha röviden és tömören szeretnék válaszolni, akkor az lenne, hogy mindegy melyiket választjuk. A legrosszabbak is vannak olyan jók, hogy segítse a fogyásunkat, de azért, ha tudunk adjunk a minőségre a joghurt diéta alatt is. Kezdjük előbb a gyümölcs nélküliekkel. A natúr joghurtból előszeretettel választjuk a zsírszegény vagy zsírmentes joghurtot. A 0%-s joghurt diéta alatt már korábban is kitértem, de most is el szeretném mondani, hogyha lehet ne azt válasszuk. Sokkal jobb a hagyomány zsírosabb verzió, ugyanis a 0%-osból, amikor kivonják a zsírt, annyira rossz lesz az íze, hogy valamit kezdeni kell vele. A gyártók ezért cukrot raknak hozzá, hogy továbbra is finom maradjon. Azonban pont az lenne a lényeg, hogy a cukrot kerüljük ahol lehet.
Házi gyümölcsös joghurt diéta alatt
A bolti gyümölcstartalmú joghurtokat, ha lehet kerüljük és inkább magunknak készítjük el. Egy pohár natúr joghurthoz nyugodtan rakjunk egy marék friss gyümölcsöt, ami lehet bármilyen. Sokkal nagyobb mennyiséget kapunk, mintha gyárilag lenne benne, hisz a gyümölcsben lévő víz is megmarad, így a kalóriaértéke is alacsonyabb lesz. Nagyobb lesz a térfogata és laktatosabb is egyben, nem fogunk annyira hamar megéhezni diéta és fogyás alatt, de ha eljött az ebédidő, attól még ennünk kell. A másik tényező, hogy sokkal finomabb is, mert ha frissen van benne a gyümölcs, akkor evésnél mintha ízbombákra harapnánk. Ha még ennél is többre vágysz, akkor ajánlom neked, hogy saját joghurtkultúrából csináld a joghurtot diéta alatt, így tudod, hogy amit eszel az biztos diétás lesz és nincsenek benne rejtett összetevők.
Persze attól, mert tudatosan fogyasztunk joghurtot még nem fogunk lefogyni, de mindenképpen segíteni fog a joghurt diéta alatt.
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója
Le lehetett volna írni még azt is, hogy a sima bolti joghurt a finom, jóízű ipari szemét kategória, 15 % cukortartalommal.Vagy hogy a néhány hétig tartó diétázásnak semmi értelme, ha utána ott folytatja az alany, ahol abbahagyta…
@nyikk: Ez így igaz. Köszi a megjegyzést.
Nekem se kertem, se tehenem, így kénytelen vagyok megvásárolni az „ipari szemetet”… De könyörgöm! A blogíró arra kér, aki komolyan gondolja, az válogasson a lehetőségek között, a legjobb minőséget és tartózkodjon a cukortól, kalóriabombáktól. És következetesen tartsa magát a kitűzött céljához, és akkor meglesz a jutalom: az aggódásmentes, normális étrendre való visszatérés lehetősége. Nálam ez lassan, de biztosan be fog következni az élelmiszeripar „jóvoltából” is, ami azért Magyarországon a jobbak közé tartozik. A többi a „felhasználón” múlik… Sok sikert és kitartást! (vagy fordítva?) 😀 Anna.