Honnan tudom, hogy fogytam? 2. rész

Az 1. részben a mérleg helyes használatáról volt szó. Most arról lesz szó, hogyan tudod a legpontosabban mérni és nyomon követni a fogyásodat.

A legjobb eszköz a fogyásod mérésére

A legpontosabb mérés, amit otthon el tudsz végezni, az a tested korfogatának mérése. Veszel egy centit és leméred a tested 3 fő pontján. Ez a mell-, derék-, és csípőbőség. Akik akarják még a karjuk, combjuk, nyakuk és vádlijukat is lemérhetik, hogy még pontosabb képet kapj és jobban tud monitorozni magad, hogy honnan, mennyit fogysz. Hónapok múlva nagyon jó képet fogsz kapni arról, honnan indultál és hova jutottál.

Hol mérd magad?

Nagyon fontos, hogy a három fő mérési pontot a jó helyen mérjük. Eleinte még én is rossz helyen mértem, így sokáig hamis adatokat kaptam. A mellbőségnek a legegyszerűbb pontja a mellbimbó magassága férfiaknál és nőknél egyaránt. A derékbőséget a felső testünk legszűkebb pontján kell mérni, a köldökünk felett kb 5 centire. Érdemes több helyen is megmérni, hogy hol vagyunk a legkeskenyebb, ha nehézségünk van megtalálni ezt a pontot. De a fenti képen jól látszik kb hol van ez a pont. A csípőbőségünk gyakorlatilag a fenekünk közép magasságában található, tehát ahol a legvastagabb a testünk. Nem utolsó szempont kihúzni magunkat és levegő kifújás után végezni a mérést.

Stabilan csökkennek a körméretek

Az 1. részben megmutattam, hogy alakul a súlyunk fogyás következtében, a lenti képen a három fő mérési pont grafikonja látszódik az én saját fogyásom másfél hónapja alapján. Itt már látható, hogy egyenletesebben csökkennek az értékek, bár a mellbőségnél még mindig van egy kis fel-le cikázás, viszont ez magyarázható azzal, hogy, ha edzünk a mellkasunkat, akkor az izomnövekedés kiegyenlítheti a fogyást. Azonban nagyon jól megbízható, mert ha a súlyunk emelkedik a víz visszatartás miatt, a körméreteink maradnak a helyükön és nem változnak, sőt előfordul, hogy még csökkenést is mutatnak. Fontos megjegyezni, hogy a körméretek, nem fokozatosan, hanem egy szünet után egyik napról a másikra csökkenek, ez egy nagyon érdekes folyamat. Néha még meg is lehet előre mondani, mikor következik az újabb csökkenés. Ha valaki elkeseredik a mérleg látványától a diétázás alatt, ez lehet a legjobb módszer, hogy lásd mégis csökken a súlyod.