Töltsd le a 27 Diétás Étellistánkat!
Letöltöm

Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok

Szerző:

A gyors és lassú felszívódású szénhidrátok elkülönítése, nagyban segít a jóllakotságban, ha tudod, hogy mire kel figyelned. Talán te is észrevetted már, hogy bizonyos ételek fogyasztása után nagyon hamar megéhezel újra. Nézzük meg mely ételek laktatnak hosszú távon, és melyek nem.

Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok


Gyors felszívódású szénhidrátok

A gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztása, ha tudjuk kerüljük, mert hirtelen megnövelik a vércukorszintet, amelyre a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulin kibocsátásával válaszol. A hirtelen inzulinszint-növekedés következményével a magas vércukorszint hirtelen leesik, ami a farkaséhséget eredményezi. A legtöbb esetben ezt az éhséget újabb nassolással próbálják csillapítani, ami miatt a vércukor ismét megemelkedik, így kialakítva egy ördögi kört, amely folyamatos hízáshoz vezet. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet enni gyors felszívódású szénhidrátokat, ha fogyni szeretnénk. Csak a mértékre, és a gyakoriságra ügyeljünk. Ezek közül se mindegy, hogy gyümölcsöt vagy péksüteményt eszünk.

Gyors felszívódású szénhidrátok nagyban hozzájárulnak a hízáshoz

  • Gyümölcsök: banán, szőlő, sárgadinnye, görögdinnye
  • Gyümölcskészítmények: szárított gyümölcsök, lekvár, gyümölcssűrítmény, gyümölcspüré, 100-os gyümölcslevek stb.
  • Tejtermékek: tej, aludttej, kefir, joghurt stb..
  • Finomított lisztek: burgonyakeményítő, kukoricakeményítő, kukoricadara, kukoricaliszt, fehér rizsliszt, fehér rizsdara
  • Gabonafélék: fehér liszt, kenyerek, tészták, péksütemények, kekszek
  • Ízesítők: kristálycukor, barna cukor, méz, nádcukor
  • Köretek: fehér lisztes tészták, krumpli, fehér rizs, és jázminrizs
  • Cukros ételek és üdítők
  • Puffasztott termékek: abonett, pattogatott kukorica, kölesgolyó

Lassú felszívódású szénhidrátok segítenek a fogyásban

A lassú felszívódású szénhidrátok az alacsony glikémiás indexűek, a diétázók jó barátai, hiszen hosszabb időre telítenek el, energiát adnak, rostban gazdagok, valamint nem okoznak komolyabb vércukorszint-ingadozást. Ezekkel az élelmiszerekkel elkerülheted a vércukorszint hirtelen, kiugró megemelkedését, ráadásul kiegyensúlyozott és hosszabb energiaszintet eredményeznek. Ha teheted, akkor lassú felszívódású szénhidrátokból állítsd össze a menüdet.

Lassú felszívódású szénhidrátok

  • Zöldségek: sárgarépa, fehérrépa, paradicsom, paprika, cukkini, brokkoli, spárga stb.
  • Gyümölcsök: meggy, ribizli, szeder, eper, málna, alma, mandarin stb.
  • Tejtermékek, növényi tejek: tehéntúró, tejföl, tejszín, kókusztej
  • Gabonafélék, köretek: zabpehely, árpagyöngy, hajdina, vadrizs, bulgur, zabkorpa, bashmati rizs, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta
  • Nyers hüvelyesek: zöldborsó, zöldbab, sárgaborsó, csicseriborsó, lencse
  • Olajos magvak: dió, kesudió, földimogyoró, napraforgómag, tökmag

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok
Kategória: Kalória

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Diet Maker - Diéta, Fogyókúra

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Your Cart

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES 27 Diétás Étellistát