Fogyás visszahízás nélkül?

Amikor állandóan csak a fogyás jár az eszedben, akkor normális dolog, hogy többet szeretnél róla tudni. Elgondolkoztál már azon, hogy amikor egy-egy diéta vagy fogyókúra módszert olvastok vagy hallotok, akkor valahogy sosem esik szó a diéta vagy fogyókúra abbahagyásának helyes módszeréről. Hogy ez miért fontos? Nagy részben ez fogja meghatározni, hogy a fogyás után visszahízunk-e vagy sem. Magyarul beleesünk-e a jojó effektusba vagy nem. Gondolom te sem örülnél, hogy több hónapos odafigyelés és önmegtartóztatás után visszajön az egész. Elég frusztráló tud lenni.

Miért hízunk vissza?

Két oka van legtöbbször a fogyás utáni visszahízásnak. A leggyakoribb, hogy a fogyás után visszaállunk a korábbi helytelen életvitelünkre, ami tulajdonképpen az elhízásunkhoz vezetett. Normál esetben, ha egy ésszerű és egészséges diétát követünk, akkor a fogyás után étkezésünk annyiban kell különböznie a diétás étrendünktől, hogy az addig tiltott ételeket most már csak óvatosan, mértékkel fogyaszthatjuk és egy kicsit többet ehetünk, mint eddig. Ha nem így teszünk és ebéd után ugyan úgy bevágunk 3 szelet sütit mondván, hogy én már lefogytam, akkor szépen lassan újra elhízunk. További fogyás tippekért iratkozz fel az ingyenes diéta tanfolyamunka a cikk alján

A másik ok, hogy hirtelen visszaállunk. Egyik nap még a diétás étrendet követed, másik meg már a normálisat. Ezt a tested sokként fogja megélni és úgy fog gondolkozni, hogy „végre dúskálok a kajában, gyorsan elraktározom, amit lehet”. Nem lehet kiszámítani, hogy ezt meddig csinálja a tested, így ezt is hozzá fog járulni a visszahízásodhoz.

Visszahízás elkerülése fogyás után?

Már az előbb is írtam, hogy a diétás étrenden annyit változtass, hogy megnöveled az adagot egy kicsit és, amit eddig nem ettél, most néha-néha megeheted. Amikor úgy döntesz, hogy abba akarod hagyni a diétát, akkor ne hirtelen egyik napról a másikra, hanem fokozatosan növeld az adagot és fokozatosan hozd be az étrendedbe az eddig tiltott dolgokat. Ehhez minimum kell egy hét, de az se baj, ha ezt két hétre elhúzod. Ezt a kis időt még áldozd rá, hogy később ne fájjon a fejed, hogy megint kezdheted elölről.

Sajnos a fogyás elmélete nehezebb, mint a gyakorlat. Ezért segítünk neked, hogy a lehető legjobban csináld a diéta és a fogyás részét. További fogyás tippekért iratkozz fel az ingyenes diéta tanfolyamunka a cikk alján