Diéta mintaétrend egy napra

Az egynapos diéta mintaétrend megmutatja neked, hogyan is kell kinéznie egy valódi étrendnek, ha fogyni szeretnél. Ezeket az ételeket én is ettem a saját fogyásom alatt és jó szívvel tudom ajánlani neked, hogy próbáld ki. A hangsúly a többször kevesebbet elven van. Ez azért jó, mert megállítja a hízásod ráadásul, ha jól válogatod meg, hogy mit eszel és mit nem, akkor fogyni fogsz vele.

Diéta mintaétrend kialakítása:

Reggeli

• félszelet rozskenyér
• 2 db tojás
• ajvár
• sok zöldség

Tízórai

• egy alma

Ebéd

• egy tányér húsleves

Uzsonna

• Sült csirkemell
• Főtt fehér rizs
• Zöldsaláta

Vacsora

• Tejbe rizs

Adagok: Mindenből normál adagok egyél. A normál adag akkora, amit egy normál helyzet megszoktál enni. Attól semmivel sem több vagy kevesebb.

Diéta mintaétrend útmutató:

A reggelit már felkelés után 1 órán belül el kell fogyasztanod. A tojást eheted sültve és főve is egyaránt, és olyan zöldséget ehetsz hozzá, amit szeretnél. Bármennyi zöldséget ehetsz. Reggeli után 3 óra múlva kell a tízórait megenned, majd 1 óra múlva az ebédet. 3 óra múlva jöhet az uzsonna, és a hús és köret mellé egy nagy adag zöldsalátát ajánlok joghurtos öntettel. Olyan zöldséget raksz bele, amilyet te szeretnél. Szintén 3 óra múlva vacsorára egy hagyományos tejbe rizst készíts el, de lehetőleg cukor nélkül. Belefőzhetsz bármilyen gyümölcsöt, hogy feldobd az ízét.

Itt tudod letölteni a mintaétrendet, ha szeretnéd, hogy megmaradjon: Kattints ide!