Cukorbeteg diéta avagy cukor nélkül fogyhatok?
Akinek az életében el jön a cukorbeteg diéta, annál az első és legfontosabb lépés, hogy az étrendjéből száműzze a cukor használatát. Sokan ettől már eredményeket várnak és a vércukor szintjüknek igencsak jót fog tenni, azonban fogyni is lehet vele?
Hol követik el a legnagyobb hibát?
A cukor elhagyása az első és legfontosabb lépés, ha sikerül azt már komoly sikernek könyvelhetjük el. Mégis szinte a legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy ezután nem csinál semmit. A 2-es típusú cukorbetegség egyik és leggyakoribb okozója az elhízás. Ahhoz, hogy értelme is legyen a cukorbeteg diéta alkalmazásának, nem csak a cukor használatával kell felhagyni, hanem a magas kalóriatartalmú ételekkel is. Magyarán a legnagyobb hiba, hogy a cukros süti nem jó, de a cukor nélkül már jöhet. A paleo sütemények trendje és eladásai ezt jól tükrözik.
Miért nem jó a cukor nélküli sütemény?
Először is, mert még így is magas marad a kalóriatartalma, másodszor pedig a sütemény a legtöbb esetben is lisztből készül vagy egyéb kalóriadús ételekből pl.: magvak, tejszín, keményítő stb. Tehát minél kevesebb cukor lesz az adott süteményben, annál több liszt marad benne, nem? Magyarul: cukorral és cukor nélkül is ugyanannyit fogsz enni belőle, és egy adag süteményben ha kell 10 g cukor, de nem teszed bele, akkor helyette 8 g liszt, 2 g tojás lesz benne. Amit az egyik oldalról elveszünk, azt a másik oldalról hozzáadjuk. Ez matek. 100 g cukorban 400 kalória van, 100 g lisztben 340 kalória vagyis olyan minimálisan csökken a kalóriatartalma, hogy kizárt a fogyás lehetősége ezzel a módszerrel. Sőt fogyás helyett inkább tovább fogsz hízni, igaz kisebb mértékben. A cukorbeteg diéta rossz alkalmazása nem sok sikerrel kecsegtet fogyás téren.
Cukorbeteg diéta helyesen
A jó hír, hogy semmi ördöngösség nincs benne. Továbbra is hagyd el a cukrot és mostantól próbálj megszabadulni mindenféle kalóriadús ételtől. A 2-es típusú cukorbetegséghez legtöbbször nem pár kiló, hanem minimum 20, 30 vagy annál több súlyfelesleg kell. Ez azt jelenti, hogy a cukorbeteg diéta miatt a fogyás is nagyon könnyen fog bekövetkezni, ha jól használjuk.
Álljon itt egy lista, amit kerülnöd kell, ha fogyni szeretnél:
Cukorbeteg diéta alapjai:
- minden, amiben cukor van
- (pék)sütemény, keksz, ropi,
- édesség, cukorka, csoki, müzli
- zsíros sonka, szalonna
- állati bőr
- majonéz, tartár mártás
- olajban sült krumpli, krokett
- cukros üdítők, gyümölcslevek
- boltban vehető gyors kaják
- fagyi, jégkrém
- vaj, vajkrém, margarin,
- alkohol
- bundás kenyér
Te is úgy érzed, hogy legyőzött téged a cukorbetegség? Ne aggódj, mert segítek neked visszafordítani. Jelentkezz a Cukorbetegség Visszafordítása tanácsadásomra még ma és győzzük le együtt!
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója
Tök jó kis cikk, de már bocs, irtó igénytelenül van megírva, tele van hibával. Helyesírási, stilisztikai, elütések… Legalább egyszer olvasd már át, mielőtt kiengeded a netre!
A másik, hogy az szerintem soha nem jó, ha csak tiltasz. „Nem ehetsz cukrot!”, Na ez tök hasznos, de a legtöbb cukorfüggő totál bepánikol tőle. Hasznosabb lenne alternatívát is kínálni egyben, hogy cukor helyett mit egyen az, aki egészségesebben akar élni. Tudod, ez olyan, hogy ha le akarnak valakit szoktatni a bagóról, akkor a szigorú tiltás és a betegségekkel ijesztgetés jön be a legkevésbé, egyszerűen azért, mert ettől 1. bűnösnek 2. debilnek érzi magát az ember.
Kedves Alex!
Örömmel olvastam cikkeit, és megkísérelek egy fogyókúrát az említett szempontok szerint.
Kíváncsian várom az eredményt.
Megjegyezném, hogy a paleósok elsősorban az egészséges táplálkozásért magáért szedték
össze saját étrendjüket, melybe beletartozik a fehér finomított répacukor (és még egyebek)
tiltása, ebben egyezhetnének is. Mivel más lehet a céljuk (a fogyás „csak” egy kellemes
„mellékhatás”), ezért engedékenyebbek egyéb – szerintem is egészséges – alapanyagokkal
szemben. Persze köztük is előfordulnak betegek, akiknek diétázniuk kell, ezt kezelőorvosukkal,
dietetikusukkal karöltve meg is teszik. Eredményeikről különféle fórumokon beszámolnak, esetleg
javítanak, csiszolgatnak a diétán, hiszen korunk, az emberek, a (mezőgazdasági) környezetünk
változik, amihez alkalmazkodnunk kell. De így van más – divatos – fogyókúrákkal, diétákkal is.
Szerintem az egyes betegségekkel foglalkozó szak-doktorok, dietetikusok véleményére érdemes
odafigyelni, hiszen ők ismerik az egyes beteg személyeket, a náluk előforduló bajokat, a kórok
lefolyását, és a megfelelő terápiákkal ők tudják a legjobb megoldást adni, igénybe véve az
egyes természetes gyógymódokat is, amik bizonyítottan használnak a betegeknek. Ide
tartozhatnak a megfelelő diéták is. Persze szigorúan figyelve a beteg ember igényeire,
állapotának alakulására.
Örültem cikkeinek és kíváncsian várom a folytatást.
Üdvözlettel: Anna.
Kedves Anna
Köszönöm a véleményed!
Valóban van igazság ebben. Nem feltétlenül akar mindenki fogyni, lehet csak tetszik neki ez az életmód.
A közeli és távoli jövőben is számít rám.
Üdv
Teremy Alex
Üdv! Zsíros sonka, szalonna, állati bőr esetére kérnék magyarázatot. Elsősorban a hízás miatt, mivel ezek , hiába van jelentős kalóriatartalmuk, a hízlalásban nem vesznek részt, ahogy a koleszterintartalmuk is irreleváns.
Kedves Gyuri
Nem kötelező semmit se megfogadni, próbálja ki úgy ahogy Ön szerint jó és nyugodtan írja le a tapasztalatait.