Töltsd le a 27 Diétás Étellistánkat!
Letöltöm

Cukor helyett mit tegyek a kávéba?

Szerző:

A kávézás világában az utóbbi évtizedben megfigyelhető volt, hogy a súlyproblémákkal küzdő nők rendre cukor helyett édesítőszerrel iszák a kávét. Úgy gondolják, hogy a kávé cukorral hizlal, és nem szeretnének még jobban hozzájárulni az elhízásukhoz. Ugyanakkor ezek a nők már a süteményeket nem vetik meg, amik még jobban hozzájárulnak az elhízáshoz.

cukor helyett mit tegyek a kávéba

Az elhízás fő gonosza

Jogosan gondolhatjuk úgy, hogy a cukor az egyik fő bűnöse a globális elhízás és cukorbetegek száz millióinak. Ha kevesebb cukrot használnánk, akkor milliók nyerhetnék vissza régi alakjukat. Rengeteg betegség visszaszorulna ennek következtében. A gond az, hogy semmit nem érsz el azzal, hogy a kávédba cukor helyett édesítőszert raksz. Ez olyan, mint csepp a tengerben.

Kávé cukorral vagy édesítőszerrel?

Vegyünk egy példát: Egy kockacukor 3 g, amiben 12 kalória van. Akkor 3 kockacukorban 36 kalória. A kávé mint tudjuk null kalóriás és 3 kockacukornál többet alapesetben senki nem szokott a kávéba rakni. Ezt a 36 kalóriát már azzal elégetjük, ha a kávé elfogyasztása után fél óráig nem eszünk semmit. Ha valaki magasabb az átlagnál és/vagy túlsúlyos, akkor ez akár 10-20 perc is lehet. Ettől nem fogsz elhízni, vagy nem fogja akadályozni a fogyásodat. Mindenki mégis ebben látja rövid távon a sikert, és nem gondol bele, hogy sokkal rosszabbat teszünk akkor, amikor szemrebbenés nélkül ebéd után megeszünk még 2 szelet süteményt. Amikor cukrot látunk, akkor automatikusan a hízásunkra gondolunk. Ezzel szemben a sütemény vagy ahhoz hasonló nassolnivalókra már nem így gondolunk, és inkább a rövid távú élvezetek jutnak eszünkbe. Emiatt hajlandóak vagyunk felrúgni a szabályokat is. Sokszor még eszünkbe se jut, hogy milyen károkat okozz egy-egy sütemény rossz időben való elfogyasztása.

Cukor fogyasztás megoldása

Tehát a megoldás a nassolnivalókban lévő cukor mennyiségének csökkentése. Persze ez könnyebb mondani, mint megcsinálni. Azért ilyen nehéz, mert cukor nélkül nem olyan finom az a bizonyos sütemény. A megszokott ízekre vágyunk, ezért nem szabad drasztikusan lecsökkenteni a cukor mennyiségét. Nézd meg, hogy mennyi cukrot használsz egy adott ételbe, és minden alkalommal pár grammal vagy dekával csökkentsd annak mennyiségét. Így az ízlelőbimbóid hozzá tudnak szokni a kevésbé cukros ételekhez is, és nem lesz akkora érvágás számodra se. Előbb utóbb az lesz a normális íz. Tehát csökkentheted a kávé cukor adagját is, de fontosabb a nassolnivalók csökkentése. A kulcsszó a fokozatosság legyen, és a fogyás csak egy kellemes mellékhatás lesz.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Cukor helyett mit tegyek a kávéba?
Kategória: Diéta, Fogyókúra

16 hozzászólás a(z) “Cukor helyett mit tegyek a kávéba?” bejegyzéshez

  1. Blaháné Szedlacsek Ildikó szerint:

    Igen, borzasztóan utálom, hogy a diétás tanácsadók első dolga, hogy minden megszokott apró élvezetet elvegyenek az embertől és mindent megtiltsanak. Pl. a cukrot a kávéba. Én is megmértem, tényleg csak 3 g, tettem ezt azért, mert megemelkedett a véremben a cukor és igyekszem magam visszafogni az édesítéssel, de nem akartam magamat minden megszokott finomság elvetésével gyötörni, mert az ilyesmibe csak belebukni lehet. Ráadásul én csak egy cukorral iszom és napi maximum 3 kávét. Kíváncsi voltam, mit fogsz javasolni. Nos innentől vagy számomra érdekes. Még az is lehet, hogy le tudnék fogyni a tanácsaidtól Tovább olvasgatlak.

  2. Zselics Magdolna szerint:

    Szep napot.Nekem az a gondom hogy nem tudok a csokirol,sutikrol leszokni.Ha nem eszem akkor 2nap utan beremegek.De ha eszem nem tudom abba hagyni.Esetleg valami tanács mivel lehetne csökkenteni.Magas tartalmu kakaobabosat is ettem abbol is meg tudtam enni sokat.Köszönöm válaszát Zselics Magdolna

  3. Melinda szerint:

    Én nagy kávés vagyok..
    Mégis jó ideje süssina és laktózmentes tejjel simán ihatom a kaveim. Egy cseppet sem érzem. Hogy nem cukor vagy rosszabb az íze

  4. TabákPiroska szerint:

    Szeretném megkérdezni,hogy a kávét lehet mézzel inni?

  5. Szórád Lajosné szerint:

    Én évek óta kevés mézzel iszom a kávét.

  6. ilona varga szerint:

    SZIA ALEKX én is cukor beteg vagyok már 27 éve azóta nem eszem cukrot egyáltalán CSAK ÉDESITÖSZERT AZZAL SÜTÖK SÜTEMÉNYT IS A SÓT IS HANYAGOLOM nagyon szeretem a gyümölcsöt tudom abba is van szénhidrát mégsem tudok fogyni1 2 kg csak szeretnék legaláb 10kg fogyni mit csinálok rosszul köszönöm hogy fogadja az mailtüdvözlettel ilona varga

    • Teremy Alex szerint:

      Kedves Ilona

      Ha cukorbeteg és fogyni szeretne, akkor semmilyen süteményt vagy ahhoz hasonló ételt nem szabad enni. Ez egy nagyon nagy hiba. Én biztos, hogy ezek elhagyásával kezdeném.

  7. Cecília szerint:

    Végre valaki!! 🙂

  8. Szabó Anikó szerint:

    Kedves Alex én a kávét tejjel és cukornélkül iszom de nem tudom megállni hogy ne egyek valamit édeset miérr van ez?

  9. Oláh Károlyné szerint:

    Én Oláh Károlyné Ilona vagyok.Mindenféle testsúly csökkentő diétával foglalkoztam,egyik sem használt Nem indult be a fogyás. 69 éves vagyok, mindenféle étrend kiegészitő tablettákat is ki próbáltam, de egyik sem használt.A test edzést nem nagyon tudom be vállalni,mert több gerinc sérvem van,a jobb és baloldali csípőm teljesen el van kopva,e mellett a térdeim is kopottak. Csak a sétálást tudom bevállalni.Van egy gravitone rázó gépem, de az orvos azt is eltiltotta. Üdv: Oláhné.

  10. Beke Andrea szerint:

    Üdvözöllek Alex!
    Öröm ezt hallani végre, hogy nem kell feltétlénül megfosztani magunkat a megszokott “kis” élvezeteinktől!
    Ez nagyon tetszik, bár én nem vagyok túlsúlyos és hála cukorbeteg sem! nem hallottam tőled a “naturális” Édesí-
    tőkről, eritrit, nyírfacukor, agava szirup rizs szirup! Én ezeket használom lassan egy évtizede! tudom nem olcsók,
    viszont nincs mellékízük! Szeretek sütni és a süteményeimbe is ezeket használom, természetesen teljes kiörlésű liszt
    és zabliszt keverékével! Így soha nem kellett lemondanom semmiről amit szeretek, szeretünk, acsaládommal együtt.
    Kérdésem az lenne,hogy az egészsgemet károsíthatják-e ezek a natur édesítők? Esetleg azért nem ajánlod a hasznnálatukat

    • Teremy Alex szerint:

      Kedves Andrea

      Én a természetes alapanyagok híve vagyok, így ha ilyen édesítőszert használ, akkor azt tudom ajánlani. Bevallom én mindenben sima cukrot teszek. Itt nem a cukorral van a baj, hanem az étellel, amit elkészítünk belőle. Ha fogyásról van szó, akkor süteményt cukor nélkül és teljes kiőrlésű liszttel sem lenne szabad enni, mert a kalória értékén érdemben nem csökkent.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Diet Maker - Diéta, Fogyókúra

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából, amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Your Cart

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES 27 Diétás Étellistát