Alacsony kalóriatartalmú zöldségek, amiből bármennyit ehetsz

TOP 10 Alacsony kalóriatartalmú zöldségek, amit bátran ehetünk diéta alatt, mert nem tudunk annyit ennyi belőlük, hogy nem fogynánk.

1. Zellerszár: Káliumban és kalciumban gazdag, található benne A, C, E, B vitamin, 100 grammban 10 kalória található.
2. Fekete retek: Magas a C vitamin tartalma, 100 grammban 10 kalória található.
3. Uborka: 95 százaléka víz, így kiváló lehetőséget nyújt a folyadékpótlásra, C, A, vitamint, és magnéziumot és káliumot tartalmaz. 100 grammban 12 kalória található.
4. Spárga: Jól emészthető rostok alkotják a szárát, a hajtások A, B1, B2, C, E vitamint tartalmaz..
5. Fejes saláta: Magas víztartalma van. Kalciumot, és káliumot tartalmaz, 100 grammban 17 kalória található.
6. Cukkini: Kiváló magnézium forrás, és egészséges is, 100 grammban 17 kalória található.
7. Paprika:  Jelentős A, C vitamint található meg benne. Sok vizet, és 100 grammban 20 kalória található.
8. Gomba: Gazdag vitamin és ásványi anyag forrás: a gombák értékes ásványi sókat, például káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és vitaminokat, főleg D-vitamint, B-vitaminokat, E- és K-vitamint tartalmaznak, 100 grammban 20 kalória található.
9. Fejes káposzta: Nagyon gazdag vitaminokban különösen C vitaminban, de B1, K, E vitamin is megtalálható benne, 100 grammban 20 kalória található.
10. Paradicsom: Fontos vitamin és ásványi anyagokat tartalmaz. Magas C vitamint, és  A, B1, B2, E, vitamin is tartalmaz, 100 grammban 23 kalória található.

Ezekkel az alacsony kalóritartalmú zöldségekkel bármelyik ételt fel tudod dobni, hogy ezzel csökkentsd azoknak az ételeknek a kalóriatartalmát, így ezeket is bátrabban lehet már diéta alatt enni. Például a rizses húsba is rakhatsz extra paprikát, amit nem fözöl szét csak kicsit rottyantasz rajta, és ezzel máris diétásabb lesz.