13 napos diéta előnyei és hátrányai

A 13 napos diéta elég sokban hasonlít a legtöbb népszerű diétára. Leginkább a fehérje diétához. Amit elsőre észre lehet venni benne, hogy 3 étkezésre tagolódik és elég kevés étellel operál vagyis elég nagy az ismétlődések aránya. Nézzük meg alkalmas-e hosszú távú sikerekre a 13 napos diéta.

13 napos diéta előnyei

Még a kockacukor ellenére is elmondható, hogy a 13 napos diéta legalább jó ételekre épít. Egészséges, természetes alapanyagok, ami nem zárja ki például a kenyér evését sem. Nagyon sok zöldség és fehérje található meg benne.

13 napos diéta hátrányai

Nincs olyan része a 13 napos diéta mintaétrendjében, amit ne lehetne kritizálni. Először is 3 étkezésre épít, ami valójában leginkább 2, mert sokszor a reggeli csak egy kávé cukorral, ami egyenlő a nullával. Létfontosságú lenne az 5 étkezés, mivel a szervezetünk leginkább ehhez tud a legjobban alkalmazkodni és fontos a folyamatos táplálékbevitel biztosítása. Első látásra is látszik, hogy rengeteg a fehérje bevitel a 13 napos fogyókúra étrendjében, ami a köszvény egyik melegágya és nagyon kevés a szénhidrát bevitel, ami már szinte egészségügyi szempontból is aggályos lehet. Összeségében semmiféleképpen nem tudom ajánlani a 13 napos diéta alkalmazását, ha fogyni szeretnél. Rendkívül önsanyargató.

A 13 napos diéta mintaétrendje a következő:

(Ezt a 13 napos diéta kitalálója szerint szóról-szóra be is kell tartani.)

1. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olívaolajjal és citrommal ízesítve

2. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olívaolajjal és citrommal ízesítve

3. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, saláta (vegyes saláta is lehet, de natúr kell elkészíteni)
Vacsora: fõtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

4. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

5. nap

Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet fõtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal és citrommal ízesítve

6. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bõr nélkül) olívaolajjal és citrommal ízesítve

7. nap

Reggeli: 1 csésze üres tea
Ebéd: semmi!
Vacsora: grillezett bárányhússzelet, friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsbõl

8. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, saláta (natúr)
Vacsora: fõtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

9. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal és citrommal ízesítve, 1 gyümölcs

10. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka, saláta (natúr)
Vacsora: fõtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs

11. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós
Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró

12. nap

Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal, citrommal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller

13. nap

Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül) olajjal és citrommal ízesítve

Mennyit fogyhatunk a 13 napos diéta alatt?

Azt ígérik, hogy 8-10 kilót lehet fogyni 13 nap alatt, ami elég meredek kijelentés. Valójában a 13 napos diéta egy koplalásra kitalált diéta és mégha sikerülne is ennyit fogynunk, utána egyből vissza is híznánk és megereszkedne a bőrünk.