1000 kalóriás edzés
Szerző: Teremy Alex
Brutális 1000 kalóriás edzés. Persze ez egy átlag, de minél kövérebb vagy, annál több kalória lesz a végén, tehát még több is lehet, mint 1000 kalória egyes embereknél. Tudja valaki 1000 kalória elégetése mennyit jelent a mérlegen? 130g zsírt, tehát nem leszünk egy edzéstől máris vékonyak, de sok kicsitől már igen. Azonban most is látszik, hogy maga a mozgás, milyen kevés zsírtól szabadít meg, ha csak erre támaszkodunk.
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója
1000 kalória egy átlagos felnőtt napi energiaszükségletének kétezred része …
Az még oké, hogy egy diétás blogban szerepel ez a téves szóhasználat. Vagyis igazából a köztudatban is így van benne, hogy kalória, de azért szerintem mindenki tudja, hogy a szerző is a kcal-ra, azaz a kilokalóriára gondol.
VISZONT…! Ez a 130 gramm sületlenség honnan jött? Ha elkezdünk edzeni, és 1000 kalóriáig elmegyünk, akkor biztosan nem 130 gramm zsírt fogunk elégetni. Egyrészt, a szervezetünk tele van cukorral: véráram, máj és izmok (glikogén, ugye…), és ugye a cukorhoz nyúl először a testünk. Másrészt pedig ez nagyon edzésforma függő, hogy mennyi zsír megy le. Függ a testsúlytól is (mennyi munkát végzünk), a glikogénraktáraktól is (nyilván egy edzettebb embernek később ürül ki, később, illetve kisebb arányban kell a zsírhoz nyúlni), illetve a pulzustól is.
1000 kcal az jó, ha kb 30-40 gramm zsírt visz le, de még ez is sok, inkább csak nagyon optimális esetben ennyi.
Másik: Ebben a videóban ~1,5 órát tornázgatnak, és levisz egy ezres. Valaki kimegy kocogni (még csak futni sem kell nagyon tempósan, csak haladni) ugyanennyit, akkor bőven 1,5x ennyi kalóriát eléget és valószínűleg hatékonyabban megy a zsírból.
@pushup: Pontosabban a FELE’ (ketezred resze? muhaha)
Micsoda kretén marhaság….mi ebben a brutális??….1000 kca egy 1h terepfutás vagy óra országúti bringa is lehet s még meg sem kell szakadni …csak tolni rendesen ……….meg,hogy a mozgástól nem lehet fogyni….,- javaslok egy triatlon versenyt az írónak – aztán majd meglátjuk …….
@Chaoyang: az megvan, hogy a kalória és a kilokalória (kcal) között van egy ezres váltószám?
puszillak