Terhesség alatti hízás elkerülhető-e?

Teremy Alex
írta:
testsúlycsökkentő tanácsadó

Elég sok történetet hallani terhesség alatti hízás okairól. De vajon elkerülhető -e, hogy 20-30 plusz kilóval fejezzük be a terhességet?


terhesség alatti hízás

Van, akinek sikerül leadni, van akinek csak egy részét, de van olyan, aki élete végéig küszködik és egy grammot se tud fogyni, sőt akár jobban elhízik. Azonban van kiút ebből és a nem terhesség utáni fogyás lehetősége(az is), hanem a terhesség alatti hízás ellen kell olyan döntéseket hoznunk, hogy ne legyen gondunk a túlsúllyal. Ezt a legtöbb nő nem tudja vagy nem érti, hogyan lehetséges.

Terhesség alatti hízás rossz hozzáállása

Amint a végére érünk te is látni fogod, hogy mennyire könnyű tenne a terhesség alatti hízás ellen, avagy létezik terhesség hízás nélkül is. Nézzük logikusan a dolgokat és kezdjük az alapoktól. Egy átlagos nőnek, aki 160 cm és ehhez tartozó ideális 55 kiló esetén, körülbelül 1600-1700 kalóriára van szüksége. Ez függ a napi aktivitásunktól is, de egy ülő munkát végző nőnek ez lenne az ideális. Azonban, minél magasabbak és nagyobb testtömegűek vagyunk, annál több kalóriára van szükségünk. Ez fordítva is igaz, minél alacsonyabb és kisebb valaki annál kevesebbet ehet. Persze ez igaz egy 12 éves gyerekre is, alapból nincs annyi ételre szüksége, mint egy felnőttnek. Ezért, amikor terhesek vagyunk és egyre nő a hasunkban az embriótól, akkor normális, hogy valaki egyre többet eszik, minél nő a saját súlyunk ezáltal.

Terhesség alatti hízás megoldása

Itt kezdődnek a bajok, mert a legtöbb nő úgy gondolkozik, hogy “én most kettő helyett eszem” és alapból kívánósabb is lesz. Sőt, amint rájön, hogy neki most “szabad” vagyis azt hiszi csak, akkor biztos elszalad a ló mindenkivel. Kicsit gondoljunk bele ebbe a “kettő helyett eszem” mondatba. Ha te 55 kiló volnál, akkor hirtelen beléd költözött még egy 55 kilós ember? Mert így korrekt lenne azt állítani, hogy kettő helyett eszel, mert duplájára nőtt a súlyod, amit ugyebár fent kell tartani plusz kalóriával. Valójában az a helyzet, hogy a terhesség végén lévő csecsemő, ha eléri a 3 kilós ideális súlyt, akkor az azt jelenti, hogy naponta plusz 100 kalóriával kell csak többet enni, mint a saját napi kalóriaszükségleted és hangsúlyozom, ez a terhessége vége fele, amikor a baba már a legnagyobb. Tehát félidőnél csak 50 kalória körül lesz ez a szám. Kezdeti stádiumban pedig ugyan úgy, mint bármikor máskor. Hogy egy példával bemutassam a 100 kalória kb 100 g banán vagy 4-5 kanál főtt rizs vagy 2 dl 2,8% tej, hogy fehérje, zsír és szénhidrát is meg legyen naponta.

Megértés

Alapvetően, amikor valaki látványosan már a terhesség alatti hízás áldozata lesz, akkor az csupán a mértéktelenségre vezethető vissza, mert úgy gondolja, hogy akkor tesz jót a gyerekével, ha bőségesen eszik. Elrontani biztos nem lehet vele, de saját magunknak biztosan nem teszünk jót. Ilyenkor persze minden leendő anya arra gondol, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges gyerek legyen és ez így is van jól, de nem mindegy, hogy közbe velünk mi történik. Biztos vagyok benne, hogy sokan nem fogják megfogadni ezt a tanácsot, nem is várom el, de jó, ha tisztában vagyunk vele. Azt azért megjegyezném, hogy amikor szopatásos időszak van, akkor bizony szükségünk van a plusz kalóriákra, akár 300-400-ra is mert a sok tej termelődéséhez elengedhetetlen.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Terhesség alatti hízás elkerülhető-e?
Kategória: Diéta, Fogyókúra

4 hozzászólás a(z) “Terhesség alatti hízás elkerülhető-e?” bejegyzéshez

  1. emzéperiksz szerint:

    Megint jó nagy baromságokat hordtál össze. Nem veszed figyelembe, hogy az a gyerek nem nonstop 3 kiló, hanem nulláról fejlődik ki mindene, ami sokkal több energiát emészt fel, mint fenntartani 3 kilót. Ráadásul nem 3 kiló fölösleges zsírszövet, hanem van neki pici szíve, ami ver jó gyorsan, és minden egyéb nagy fogyasztású szerve, ami más embernek is. Mellesleg a nő is nő terhesség közben, nem csak a gyerek. Nő a melle, nő benne a méhlepény stb. Mindegy, nem lehet plusz 50 kalóriából naponta ezt fedezni, éheztetni a terhes nőt meg igazán veszélyes mind a gyerekre, mind az anyára nézve.

    “Persze ez igaz egy 12 éves gyerekre is, alapból nincs annyi ételre szüksége, mint egy felnőttnek.”

    Ez meg ismét egy tökéletes baromság. A 12 éves gyerek évente nő 10-20 centiket, hízik 10-15 kilót, ehhez enni kell. Nem véletlenül eszi ki minden kamasz a hűtőt. Sokkal több kalóriára van szükségük, mint egy felnőttnek, aki csak tartja a súlyát, de nem kell gyarapítania folyamatosan a növekedés miatt.

  2. keményen drogozó kisemberek szerint:

    Mert a csajunk többet eszik, és mindig vele kell ennünk.

    @emzéperiksz:
    Hát 50 kalóriából tényleg nem lehet, az 0,01 gramm cukor energiatartalma.
    (Nem értem, hogy a sok barom hogy nem tud különbséget teni a kalória és a KILOkalória között. Neked mindegy, hogy 400 métert kell futnod, vagy 400 kilométert, baromka?)

  3. keményen drogozó kisemberek szerint:

    A cikk egyébként valóban egy baromsággyűjtemény.
    Egy 12 éves gyereknek jóval több energiára van szüksége, mint egy felnőttnek, egyrészt, mert az energiafelhasználás a korral előrehaladva egyre csökken, másrészt meg mert a 12 éves gyerek növésben van, és ez jóval több energiát igényel, mint a stabil állapot fenntartása.

    A kalóriás rész neked is szól, ostoba barom.
    A kalória egy hivatalos mértékegység, nem a háziasszonyok által kitalált mutató, és nem mindegy, hogy kalória vagy kilokalória.
    Röhej, hogy ezt egy magát dietetikusnak képzelő seggej nem tudja.

    Ha ennyire hülye vagy hozzá, a faszért akarsz írni róla?

  4. emzéperiksz szerint:

    @keményen drogozó kisemberek: Igazad van. Szerintem egyébként egy átlagos nőnek kb. 250 kilokalóriát kellene akkor bevinni extrában a terhesség alatt, hogy azt az átlagosan javasolt 8-10 kilót felszedje, ami fedezi a magzat és a velejárók, méhlepény, magzatvíz, a megduzzadt tejmirigyek stb. súlyát.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Kosár tartalma

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistát