Mitől mehet kudarcba a diétánk?

Belenézünk a tükörbe, egy ismerősünk kínos megjegyzést tesz a külsőnk, nem férünk bele a nadrágunkba, nehezünkre esik a mozgás és egyre többször vagyunk betegek. Megannyi indokot lehet felsorolni, amikor az embernél betelik a pohár és úgy dönt, hogy itt az ideje lefogyni. Nagyon sokan vannak, akik csak puszta kedvtelésből akarnak fogyni, hogy a jó külsejük még jobb legyen. Nagyon sok a kényszeres evő ember, aki fogyni szeretne, de nem tudja letenni a süteményes tálcát és nagyon sok a mozgás hiányos ember, aki a lustaság vagy a munkája miatt rakodnak rá a kilók. A legtöbb ember szeret enni, nagyon, de nagyon szeretnek enni, és úgy gondolják, hogy ezt fel kell adniuk, azonban ez koránt sem igaz. A legjobb diéta a sok evésre épít. Ez nem elírás, a legjobb diéta jellemzője, hogy sokat kell enni egy nap, ha te mégis úgy érzed, hogy egy nap keveset eszel és éhes vagy akkor tuti, hogy rosszul diétázol. A vége úgyis a visszahízás lesz, mert nem lehet más. Többet közt ezért is megy kudarcba a diétánk, de sok más indok is lehet.

Hobbi diétázó vagy?

Amikor elhatározzuk magunkat, hogy fogyni szeretnénk, el kell döntenünk, hogy komoly szándékaink vannak, vagyis hajlandó vagyok hónapokig bűnös kaja nélkül élni vagy valószínű egy hét után feladom. Ezt az ember általában tudja magáról melyik kategóriába tartozik. Az ilyen hobbi diétázóknak azt javaslom, hogy bele se kezdjenek, mert nincs értelme. Annyit érnek csak el vele, hogy rendszertelenség alakulhat ki az étrendjükben, amitől csak jobban elhíznak, tehát pont az ellenkezőjét érik csak el vele. Hol betartja a diétát és kevesebbet eszik, hogy bezabál. Még ha valami oknál fogva sikerül is végig vinni és lefogyni, életmód váltás nélkül nem sokat fogunk elérni, csak a visszahízást. Életmódot váltás azzal jár, hogy egészségesebben eszünk és kevesebbet kalóriát viszünk be egy nap, ami a fogyáshoz vezető utat jelenti. Azonban, akármennyire is életmódot váltottunk, nem lehet a fogyásunk után is kevesebb kalóriát enni, hanem azt fel kell emelni a normális szintre, ha ezt nem jól csináljuk, akkor is visszahízunk, akármennyire is jó irányba változtattuk meg az életmódunkat a régitől. Sajnos a fogyás egyfajta tudomány már és nem valami szórakoztató tevékenység.

Időhiány

Szomorú tény, de sajnos a legtöbb embernek nincs ideje foglalkozni az étkezéseivel. Vagy, ha még lenne is és elhatározott, a nagy részük pár hét után feladja, mert megunja vagy belefárad. Amikor elkezdünk diétázni és oda figyelni, hogy mit, mennyit és mikor eszünk, akkor sajnos ehhez idő kell, hogy egyrészről átgondoljuk ezeket, majd megcsináljuk. A saját otthoni főzés majdhogynem elkerülhetetlen, mert csak akkor fogod tudni, hogy pontosan mit eszel és csak akkor tudod szabályozni a fogyásod. Amíg nem tudsz kellő időt ráfordítani az életedből, addig nincs értelme belevágni, és, ha nem is szeretnél, akkor sose fogsz lefogyni. Ugyan olyan kövér maradsz, mint eddig, mert csodaszer nincs, a koplalás meg hosszútávon elhízáshoz vezet, tehát most is és mindig is maradni fog a kemény munka.

Felesleges pénzköltés

Sokan úgy gondolják, hogy fizetnek inkább valamiért, csakhogy segítsen a fogyásban. És mivel kezdi az átlag ember? A legegyszerűbb megoldással: a csodapirulákkal vagy fogyasztószerekkel. Van itt olyan, aki ettől fogyott le és mai napig tartja a súlyát? Csodálkoznék, ha lenne, azonban még mindig népszerűek a piacon, mert sokkal kényelmesebb bekapni egyet és után kifosztani a hűtőt. Igazság szerint, ennek csak kudarc lehet kimenetele számodra, azonban a gyártok nagyon jól járnak majd veled. 

A másik dolog, amikor személyedzőre vagy kondi bérletre költünk. Attól, mert te eljársz edzeni vagy sportolni még nem jelenti azt, hogy le is fogsz fogyni. Én elszoktam járni csoportos órákra, ahol elég sok a kövér ember és valószínűleg elvárják, hogy fogyni is fognak tőle. Azonban ez csak egy téveszme, mert amíg nem étkezünk helyesen, addig a sporttal való fogyás csak kudarcot vallhat. A mozgás szegény életmóddal nincs baj addig, amíg hozzá megfelelően étkezünk. Tehát, ha egész nap ülünk a fenekünkön, akkor ne úgy együnk, mintha egész nap kidolgoztuk volna a belünket. A plusz edzés vagy sportolás és a régi étkezési szokásaink csakis kudarcot hozhat magával. Muszáj a kaja fronton változtatnunk, nincs más út. Ezért azért van így, mert több órás mozgás kell, ahhoz, hogy egy 5 perces rosszul megválasztott étkezést kijavítsunk. Kinek van ideje 5 perc alatt megenni 3 süteményt és kinek 1 óra mozgásra?

Éhes vagy?

Hányszor voltál már úgy, hogy elkezdtél valamilyen diétát, ami számodra a legszimpatikusabb volt és egy hét után abba is hagytad, mert elviselhetetlen volt már számodra. Két dolog miatt lehet általában. Nem bírod elviselni az éhezést, amit nem is szabad, mert, ha éhezel, akkor alapból rossz az a diéta, amit kiválasztottál magadnak vagy olyan ételeket eszel, amire azt mondták, hogy azt kell enned, mert, akkor fogsz lefogyni, de te kinek állhatod azokat. Attól, mert valaki azt mondja, hogy vedd meg ezt az ételt, mert attól, majd lefogysz, az szemenszedett hazugság. Nem kell különleges étel a fogyáshoz, csak az, amit eddig is ettél és szeretsz. Ez mindenkinél más és más, nem lehet általánosítani. A napi fehér kenyér fogyasztás mellett is lehet sikeresen fogyni, nem kell elhagyni vagy drágább és teljes kiőrlésűt venni.

Ciki a kövérség?

Ne kérd ki soha, mások véleményét a fogyásoddal kapcsolatban, mert hazudhatnak. Arra gondolok, hogy sokan tapasztalhatják azt, hogy az ismerősüknek negatív véleményük van a fogyásoddal kapcsolatban vagy kegyes hazugságot mondanak, csakhogy ne sértsenek meg vele. Nem ritka, hogy azt mondják párán, hogy: „Úgyse fog sikerülni!”. Ezért hajlamosak vagyunk elhinni és feladni, amibe épp csak belekezdtünk. Ha lehet, akkor ne áruljuk el mindenkinek, hanem várjuk meg, hogy az emberek maguktól mondják és fedezék fel, hogy egyre vékonyabbak lettünk. Általában csak ekkor kapsz majd őszinte véleményt.

A kudarc elkerüléséért, már a kezdeteknél tenni kell. Ne keres a neten diéta leírásokat, mert attól nem fogsz lefogyni. A saját étkezésedet kell rendbe rakni, mert, ha elégetetlen vagy magaddal, akkor biztos, hogy az étkezéseddel van a baj. Vagy azért, mert túl sok rossz kaját eszel a napi mozgásodhoz képest. Vagy azért, mert rendszertelenül étkezel vagy, mert rosszul választod meg az ételeidet naponta. Kérj tanácsot azoktól, akik vékonyak vagy tetszik neked a kinézettük, ők mit és hogy csinálnak. Kérhetsz segítséget tőlem is, ha úgy érzed arra van szükséged. Bárhogyan is legyen, mindenre és mindenkinek van elérhető megoldás, a kérdés csak az, hogy mennyire akarod?