Bejelentkezés

Miért nem fogyok?

Teremy Alex
írta:
testsúlycsökkentő tanácsadó

Mindennapos téma nekem annak a kérdésnek a megválaszolása, hogy miért nem fogyunk? Jelen pillanatban ezt úgy kell értelmezni, hogy a mérlegünk szerint nem fogyunk vagy még sokszor előfordul az is, hogy állandóan többet mutat, mint az első napon, amikor elkezdtük a diétát vagy az edzéseket.


miért nem fogyok

Kezdjük az edzésektől remélt fogyással. Amikor nulla tudással elkezdünk edzeni, mondván, hogy én most fogyni akarok, joggal feltételezhetjük, hogyha eddig nem csináltam semmit és híztam, akkor most tuti fogyni fogok. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Annak idején amikor én is túlsúlyos voltam, én is így álltam hozzá. Fogalmam se volt hogyan kéne lefogynom, diétázni nem akartam, mert ki akarja megvonni magától azt amit szeret, ezért otthon kezdtem el tornázni. Kardió és erősítő edzek felváltva heti kétszer, háromszor. Meglepetésemre fogytam is tőle fél év alatt kb 7 kilót. Akkor azt gondoltam, hogy milyen jól csinálnom azt, amit csinálok, de így utólag tudom, hogy azért sikerült, mert akkor jött be a nyári szezon és rengeteg zöldséget és gyümölcsöt ettem. Nem azért, mert fogyni akartam, hanem mert imádom őket. Valójában csak edzésre hagyatkozni nem szabad, mert ha valaki nem táplálkozik jól, akkor lehetsz te nagyon elszánt, nem fogsz fogyni. Rengeteg edzés kell ahhoz, hogy a rossz táplálkozásunkat fedezni tudja a jövőbeni mozgásunk. Sőt a sok mozgás és az utána következő izomláz, ha jól csinálod akkor még növelni is fogja a súlyod. Ez két okból lehetséges, az egyik, hogy izmosodni fogsz, a másik, hogy izomláz esetén az izmokban plusz víz fog raktározódni. Hallottam már olyanról, hogy valaki a második nap hagyta abba a fogyókúra próbálkozását, mert edzést követően több volt a súlya és azt hitte, ez nem is működik. Ez velem is meg eset, hogy másnapra több volt a súlyom, pedig pont az ellenkezőjét vártam, azt hittem valamit elrontottam, de nem.

miért nem fogyok

A másik oldal ugye a diéta. Edzést még csak csak megoldjuk valahogy, akár értünk hozzá akár nem, de egy diéta már komoly tudomány. Persze mindenki tudja, hogy sok zöldség, gyümölcs, kevés szénhidrát, de nem élhetünk csak ezen. Sokszor látom egy kezdő diétásnál, az az első, hogy elhagyja a kenyeret, krumplit és rizst. Amikor ilyeneket hallok, állandóan a falra tudnék mászni. Az a legrosszabb diéta, amikor egyik napról a másikra felforgatjuk az étkezésünket és magunkra erőltetünk valamit olyat, amit nem szívesen ennénk meg. A köztudatban nagyon erősen él, hogy aki fogyni akar az sok salátát egyen. De, ha valaki nem szereti a salátát annak nem kell leerőszakolnia a torkán. Én mindenkinek akinek segíteni szoktam, azt szoktam tanácsolni, hogy keressük meg azokat az ételeket, amiket szeretünk és tudjuk, hogy hasznát fogjuk venni a fogyásunk érdekében és azokra építkezni. Nagyon, de nagyon sokan, állítom, hogy az emberek 99% nem tudja, hogyan kell neki úgy fogyni, hogy közben egészséges maradjon, ne éhezzen, elérje az álmai súlyát és kinézetét, majd miután lefogyott meg is tudja tartani a súlyát könnyen. Fél év után, mikor diétázni kezdtem én is ebbe a 99%-ba tartoztam, fogalmam se volt mi fán terem egy jó diéta. Aztán egy idő után kezdtem megérteni bizonyos dolgokat. Majd kiderült pár dologról, ahogy amiben hittem eddig az nem igaz. Utána olvastam olyanoknak, amiket nem értettem. Állandóan monitoroztam magam és a fogyásom. Mindennap többször lemértem a súlyom és észrevettem mintákat a súlyingadozásomban. Egy idő után már az volt a hobbim, hogy megpróbáltam kitalálni a jelenlegi tudásom alapján, hogy holnap hány kiló leszek. Tudtam, hogy vannak olyan időszakok, amikor elkezd a testünk vizet raktározni és vannak olyanok, amikor elengedi azt. A minták alapján tudtam, hogy mikor fog bekövetkezni a víz elengedés a szervezetemből és csak akkor fogom látni a testem valódi súlyát. Addig csak egy hamis adat kapok, amire nem szabad támaszkodni, mert akkor jön elő a legtöbb emberben az a kérdés, hogy miért nem fogyok?

miért nem fogyok

A fogyás folyamata egy türelem játék. Olyan, mint egy társasjáték, vannak bizonyos szabályok, amiket be kell tartanod, ahhoz, hogy egyáltalán elkezdj tudni játszani. Fentebb leírtam, hogy mik ezek a szabályok: egészségesek maradni, mert különben nem ér az egész semmit, ne éhezzél, mert nagyon hamar megunod és feladod, és a fogyásod után, tud megtartani a súlyod, mert ha nem sikerül, akkor teljesen felesleges volt az egész részedről. Gyakori, ha türelmetlenek vagyunk és nem látjuk azonnal magunkon a változást, akkor valami hülyeséghez folyamodunk. A másik, amikor aránylag sikeresen fogyni, de úgy gondoljuk, hogy mehetne ez még gyorsabban is, hisz kinek van ideje toporogni. Ekkor szintén valami hülyeséget csinálunk és hosszútávon szépen megbosszulja a testünk. Szerintem mindenki tudja, miről beszélek, főleg, ha át is éltük. Tehát, aki úgy gondolja, hogy jól csinálja, az valószínű csak vizet raktározz és azért nem mennek lejjebb a kilók, de ne aggódjon, mert a szervezetünk akár mennyire is nem akar változni, úgyis el fogja engedni a felesleges vizet és behozza a lemaradást. Ráadásul, folyamatosan ellenőrizzük a testünk körméreteit is, mert az mindig állandó és nem ingadozik, mindig meg fogja mutatni, hogy fogytunk e vagy sem. Persze van olyan, aki úgy gondolja, hogy jól csinálja, de ha megnéznénk, hogy miket eszik, abból mennyit és mikor, akkor biztos kiderülne, hogy hol rontja el. Akinek meg fogalma sincs arról, hogy kéne csinálnia és nem akarnak lemenni a kilók, annak azt tanácsolom, hogy kérjen segítséget, akár tőlem akár mástól, mert a végén csak ártani fogunk magunknak és a felesleges időnket és pénzünk dobjuk ki olyanokra, akiben csak reménykedni tudunk. A témáról nagyon sokat lehetne még írni, de mindenki egyedi, mindenkinek más és más lehet a problémája, így mindenkinek személyes tanácsra van szüksége. A nagy közönség felé csak tippeket lehet adni, de konkrét megoldások nincsenek, az egyénre szabás az egyetlen járható út.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Miért nem fogyok?
Kategória: Diéta, Fogyókúra

33 hozzászólás a(z) “Miért nem fogyok?” bejegyzéshez

  1. agyramegy szerint:

    Ennyi közhelyet már régen olvastam egy helyen. Egy szép hosszú, nulla tartalommal összerakott írás.

  2. zsa63 szerint:

    @spidigonzalez: Sajnos a tudomány ezt az elméletet megbuktatta. Teljesen mindegy, milyen gyorsan fogyunk, nem ezen múlik, hogy visszahízunk e.
    Egy biztos, fogyni elsősorban a táplálkozás megváltoztatásával és annak az aranyszabálynak a betartásával lehet, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint a napi szükséglet. Az összes többi csilivili módszer csak kamu, semmire nem jó.

  3. zsa63 szerint:

    @Törökátok: Ebben bizony nagyon sok igazság van! 🙂

  4. okoskodó fórumlakó szerint:

    @denisaw.: az étkezésről való tudásodnak jó értékmérője, hogy a 90 napos diétáról pozitív az élményed.

  5. djpeter szerint:

    Én is világéletemben túlsúlyos férfi voltam kortol fuggetlen barmikor. Életem során egyszer sikerült lefogynom de azt az időt nem sirom vissza. Napi fizikai munka 14 órán át hat napig. Kétnaponta másfél ora edzés. Kaja rizs csirke hal zöldség gyümölcs. Kenyér semmi öt évig. Nem is hiányzott. 101kg-ról 4 év alatt 73kg lett ja es 178cm magas vagyok. Nem is volt gond a kondimmal. Egykezes fekvőtámasz siman ment 20 is…futás 15-20km meg se kottyant de par ev alatt kiégtem. Aki hajlamos a hízásra annak sajna visszajön. Azóta tartom a 90 kilómat ennek 15 éve már. A párom ha kigondolja hogy kell egy kis diéta akkor 4 hét alatt minusz 4-5 kg is összejön neki könnyen amikor van feleslege. 154cm magas és a súlya42 47kg. Terhesen volt 60kg…adottság azért ez szerintem számít.

  6. Gour (törölt) szerint:

    Atyaisten de rossz írás! Egy betű nincsen benne a megfelelő fehérje és szénhidrát bevitelről, a szükséges vízpótlásról, a napi többszöri étkezés fontosságáról! Együnk salátát és minden nap mérjük meg magunkat? Mi a fenének? Az eredményt nem a testtömegünk fogja csak megadni hanem az izom-testzsír aránya! Amikor lötyög a nadrág a derékon nem pedig amikor kevesebbet mutat a mérleg!

    Ilyen buta cikkel kell tömni a nők fejét azok meg csodálkoznak, hogy nem működik a csodafogyókúrájuk….Tessék inkább kertészkedős tanácsokat adni hátha az jobban megy.

  7. alabama szerint:

    A diéta helyett én életmódváltást javasolnék mindenkinek. 90 napig, 2 hónapig, fél évig sanyargatni magad, hogy elérd a várva várt bűvös kiló-számot eleve kudarcra van ítélve: számolod a napokat, várod a végét, aztán megkönnyebbülsz és vissza minden a régi kerékvágásba. Annyit sportolj egy héten, amit 2 év múlva is tartani tudsz. Ne mondj le teljesen semmilyen ételről. Ha ebédre sültkrumpli volt, akkor vacsorára legyen elég egy joghurt. A napi kalória-számolás nálam pl. nagyon bejött: csokit is ehetek, de tudom hogy azzal elhasználom a napi kalória nagy részét, így jobban meggondolom elhasználom-e rá a krediteket 🙂 A fehérje-szénhidrát-zsír arány szintén nagyon fontos (mint azt korábban említette valaki) és a kalóriaszámolós programok ebben is sokat segítenek.
    Személyi edzőben azért sem hiszek, mert valaki más mondja meg mit csinálj, mit egyél, hogyan élj és nem lesz mindig melletted. Szerintem jobb ha magadnak találod meg az utad – tartósabb az eredmény, saját sikerednek éled meg!

  8. Zephyrous szerint:

    Elég felületes cikk, ráadásul olyanokat leírni, hogy sok gyümölcs?! A gyümölcsöket kerülni kell a magas szénhidráttartalom miatt (gyümölcscukor!) és a rizsre is ez vonatkozik. Sült húsokat kell enni (panír nélkül), sok zöldség körettel, sok szénsavmentes és cukormentes folyadékot inni. Tésztát, krumplit, rizst, kenyeret, édességet elkerülni messziről. Cukor helyett édesítőszer. Ennyi a nagy titok. Persze, mindenkinél ajánlok előtte egy orvosi kivizsgálást, teljes vérképpel! Mert nekem is pajzsmirigy alulműködésem van, mióta ezt az étrendet követem és szedem a hormongyógyszereket a betegségemre, azóta szépen fogyok. A sport 20, max. 30 százalékban számít, a maradék az étrenden múlik, ha fogyni akarunk! Ezért sporolhat valaki napi 3-4 órákat is, ha mellette zabálja a junkfoodot, egyszerűen nem fog fogyni!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Kosár tartalma