Lehet fogyni edzőgépekkel?

Gondolom te is vagy úgy, hogy TV nézés közben belefutsz egy-egy olyan reklámba, amiben edzőgépeket reklámoznak. Én szinte napi, és elégé elszomorít, hogyha ennyit megy a reklám, akkor valószínű veszik is az emberek. Ha te túlsúlyos vagy és azon gondolkozol, hogy vegyél-e a jövőben ilyen edzőgépeket, mert látod benne a fantáziát, és a sikert, akkor el kell, hogy keserítselek. Ezektől a gépektől fogyni nem fogsz érdemben. A továbbiakban el is magyarázom miért.

Fogyni? De hogyan?

Először is tudni kell, hogy mit jelent maga a fogyás. Több kalóriát kell felhasználnod, mint amennyit beviszel. Kétségtelenül igaz, hogy minden plusz mozgás extra kalóriát éget el, vagyis edzeni jó, mert a nap végére több kalóriát fogunk felhasználni. A csavar ott kezdődik, hogy hiába mozgunk sokat, a rossz táplálkozással pár perc alatt gallyra vághatjuk az aznapi munkákat, mert a mozgással sokkal kevesebb kalóriát tudunk elégetni egy időszak alatt, mint diétával. Persze el lehet égetni 2000 kalóriát is csak ahhoz több órán keresztül kell edzeni és nem mindegy, hogy mit. Az is igaz, hogy egy 150 kilós ember sokkal gyorsabban elégeti azt a 2000 kalóriát, de a napi kalóriaszükséglete is nagyobb, mint egy átlag súlyú emberé. Így neki a nem olyan sok az a 2000 kalória, mint egy normál súlyúnak, de szép teljesítmény.

Helyreigazítás

De akkor nézzük a fent szereplő edzőgépet, mit is csinál? Hasprésre megy leginkább, de a kar és combokat is megdolgoztatja. Tudni kell, hogy két fajta mozgás létezik és annak kombinációi. Kardió és erősítő gyakorlatok. A kardió az, amikor gyors mozgások követik egymást, amik nem túl megerőltetőek egyenként, de, ha sokat csinálsz belőle, akkor nagyon is el lehet fáradni benne. És pont ez a lényeg benne, hogy elfáradj és izzadj, mert ha izzadsz, az azt fogja neked jelezni, hogy extra kalóriákat használsz fel. A másik jele, hogy a pulzusod megemelkedik. Amit a reklámban láthatok, az nem kardió mozgás, hanem erősítő. Onnan is egyből észrevehető, hogy lassú gyakorlatok követik egymást. Persze ez is extra kalóriákat jelent és meg fog emelkedni a pulzusod, de annyira leterheled az izomzatodat rövid idő alatt, hogy 5 percnél tényleg nem fogod tovább bírni. Arra tényleg jó, hogy izmosodjunk vele, mert látszik a videón, hogy megdolgoztatja az izmokat, de amint elértünk a legmagasabb fokozatot és megszokta a testünk, onnantól már nem fogunk fejlődni, fogyni meg végképp nem.

Mit ne csinálj

Tehát, ha fogyni akarsz, akkor semmiképp ne vegyél ilyet. Persze azt mondják, hogy a negatív reklám is reklám, szóval én figyelmeztettelek. De, ha nem hatásos fogyás céljából, akkor miért árulják vagy miért sikeres? Mert jól néz ki, mert mindenki tudja, hogy a mozgással lehet fogyni, csak azt nem mondják el, hogy baromi nehezen, ráadásul csak és kizárólag, akkor, ha az étkezéseink rendben vannak. Ami általában nem szokott. Az emberek szeretnek enni és ezt tudják a gyártók is. Minden nap nőnek fel olyan emberek, akik súlyproblémákkal küzdenek és az évek múlásával egyre több ilyen ember lesz. Már korábban írtam róla egy cikket, hogy az elmúlt 25 évben megduplázódott az elhízott emberek száma. Vajon mi lesz a következő 25 évben?

Teljesen ingyen?

Mi lenne akkor a megoldás? Természetesen a kardió edzés. Rengeteg jobbnál jobb edzések vannak a blogon és az internet is tele van az ingyenes videókkal ráadásul ezek tényleg használnak is. Az legyen a cél, hogy az edzés végére kiköpd a tüdőd egy kis túlzással. A mai álom nők és férfiak se véletlenül néznek ki úgy ahogy. Az első és legfontosabb a diéta, mert ezzel fogsz hatékonyan fogyni, a kardió edzés csak ráadás. Segít egy kicsit és állóképességet is ad. Az erősítő edzések pedig tónust adnak a testednek. Amikor valaki vékony, de formás az ezért van. Ezért meg kell dolgozni, nem adják „ingyen”, valójában teljesen ingyen van minden csak egyedül a tudás nincs.