Bejelentkezés

Kalória kalkulátor

A kalória kalkulátor segítségével kiszámolhatod, hogy mennyi kalóriát kell enned fogyáshoz, illetve hízáshoz. Azt is megmondja a kalória kalkulátor, hogy fogyásod után mennyi az ideális kalóriakeret, amivel tartani tudod a súlyod. Másrészről megtudhatod, hogy mennyi szénhidrát, zsír és fehérje szükséges. A kalória kalkulátor tetején állítsd be a nemed, korod, magasságod és aktivitási szinted majd kattints a gombra.

Add meg a következő adatokat
Nemed
Magasságod
Testsúlyod
Korod
év
Aktivitási szinted
Automatikus újraszámolás
Eredmények
BMR (alapanyagcsere)
kcal
Súlytartáshoz
Kalória
kcal
Szénhidrát (55%)
kcal = g
Fehérje (15%)
kcal = g
Zsír (30%)
kcal = g
Fogyáshoz  /hét*
Kalória
kcal
Szénhidrát (55%)
kcal = g
Fehérje (15%)
kcal = g
Zsír (30%)
kcal = g
Súlynövekedéshez  /hét
Kalória
kcal
Szénhidrát (55%)
kcal = g
Fehérje (15%)
kcal = g
Zsír (30%)
kcal = g

*Heti 0.5-1 kg fogyáshoz kg-onként napi 1000 kalóriával kell csökkenteni az energiabevitelt. Hízáshoz kg-onként napi 1000 kalóriával kell növelned az energiabevitelt. Nem javasolt azonban napi 1200 kalóriával többet bevinni, illetve heti egy kg-nál többet fogyni.

A kiegyensúlyozottabb fogyás érdekében heti egy 0.5 kg fogyáshoz mozogj többet. Csökkentsd a napi energiabevitelt 250 kalóriával, és mozogj, hogy napi 250 kalóriával többet használj fel. Így megakadályozhatod az anyagcseréd lassulását, és nőhet az izomtömeged.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta

Neked ajánlott:

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Kosár tartalma

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistát