Bejelentkezés

Ezért nem tudsz fogyni semmitől

Teremy Alex
írta:
testsúlycsökkentő tanácsadó

Gyakoribb, mint gondolnád, de a legtöbb fogyókúra kísérlet kudarcba fullad. Ez első sorban azért van, mert nagyon sokan tudatlanul fognak bele a diétába és leginkább a rossz oldaláról közelítik meg. Magyarul az a cél, hogy minél rövidebb idő alatt fogyni tudjanak és ezért úgy gondolják, hogy a legnagyobb szigora van szükségük, vagyis minél kevesebbet enni. De mi lehet az oka az állandó kudarcnak?

fogyás

Van egy mondásom: Egy kövér ember mindig megtalálja a módját, hogy fenntartsa magát. Vagyis mit jelent ez? Akár milyen szigort alkalmaznak, mindig találnak egy-egy kifogás arra, hogy miért eszik meg ezt és azt. Az evéssel nem is lenne semmilyen gond, sőt sokat kéne enni, de ezt is tanulni kell sajnos. A gond az, hogy amikor eljön az étkezés, akkor mindig rosszul választanak. Sütemények, ropik, kekszek, fagyi, csokik stb. Azonban, ha nem is étellel rontja el, akkor a ritka étkezésekkel. Olyan ez, mint amikor tudás nélkül akarunk autót vezetni. Lehet, hogy eljutunk A-ból B-be, de hányszor fogunk addig karambolozni. Aztán persze jön a visszahízás, amit az autó utólagos javításával, a rendőri bírsággal és akár börtönbüntetéssel lehet összehasonlítani. Tehát a dolog nem éri meg hosszútávon. 

Felejtsd el a villámdiétákat vagy a heti több kilós fogyásokat. Ezek csak mesék. Neked arra van szükséged, hogy okosan csináld és okosan csak úgy lehet, ha tudod is mit csinálsz és miért. Tedd fel magadnak azt a kérdést, hogy mire alapozva eszel keveset, és mire alapozva engedsz meg magadnak egy-egy bűnös ételt.

Adok pár tippet, amit már holnap alkalmazni tudsz egy sikeresebb fogyásért:

  1. Ha régóta súlyproblémád van, akkor a legfontosabb lépést, hogy felejtsd el, amit eddig tudtál a fogyásról.
  2. Lehetőleg hagyj fel a sütemények ropogtatni valók, csokik és fagyi és gyors kaják evésével. Szomorú tény, de amíg ezeket enni fogod, addig sose fogod elérni a kívánt súlyod. Ez abban segít, hogy fogyni tudj majd.
  3. Egyél többször kevesebbet. Ez arra jó, hogy a hízást megállítsd.
  4. Egyél naponta levest vagy főzeléket. Szintén a fogyás érdekében.
  5. Egyél a főétkezések mellé befőttet vagy savanyúságot. Ez is segít a fogyásban, plusz jobban eltelít.
  6. Igyál több vizet, főleg az étkezések után 3-4 dl-t. Segít a teltség érzésében és amúgy is egészséges.
  7. Mérd meg a súlyod minden reggel és írd fel. Látni fogod, hogy a súlyod ingadozik, ami természetes és látni fogod, hogy csökken. Ha túl ritkán méred tévhit alakulhat ki benned, hogy nem is fogysz. Ha biztosabbra akarsz menni, akkor a testkörfogatodat mérd inkább, de itt hetente max 1 centit csökkenhetsz, ami szintén természetes.

Végezetül egy jó tanács: Nehogy azt hidd, hogy hízni olyan könnyű. Igen a fogyás nem egyszerű, idő és kitartás kell hozzá, de a hízás is ilyen. Magamról tudom, hogyha jól eszem, akkor lehetetlen újra elhízni és a súlytartásban már nem kell megvonni magamtól a süteményeket se.

Ha úgy érzed belefáradtál már az állandó kudarcokba, akkor személyesen is segíthetek neked  a fogyásban. Ehhez még csak otthonról se kell elmenned, hanem egyszerűen csak jelentkezz a New Man Programra. Elméletben és gyakorlatban tanítom meg mindenkinek a tartós fogyáshoz vezető utat. Ez nem egy 2 perces diéta, hanem örökké tartó tudás. 

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Ezért nem tudsz fogyni semmitől
Kategória: Diéta, Fogyókúra

16 hozzászólás a(z) “Ezért nem tudsz fogyni semmitől” bejegyzéshez

  1. Spiritmonger szerint:

    Jajj mán!
    A hízásnál nincs könnyebb dolog a világon. Én magamról tudom, hogy már attól is hízom, ha látok egy pohár vizet…
    Szerencsés alkattal meg zabálhat bárki bármennyit, nem lesz tőle semmi hája, az olyannak a keserédes mindenit!
    Nem érdemelte meg, hogy olyan szerencsés legyen!

  2. blogszerkesztő szerint:

    @Spiritmonger: Sajnos nem tudok igazat adni neked. Ha úgy érzed, hogy állandóan hízol, akkor az étkezési szokásaiddal lesz a baj. Érdemes lenne megnézni miket és mikor eszel. Próbáld ki a leírtakat és egy hónap múlva nézd meg az eredményt.

  3. sweety szerint:

    Evés után nem jó inni, legalább fél órát várni kell, de mindegy….

  4. storker szerint:

    “Mérd meg a súlyod minden reggel és írd fel.” – eddig a mondatig lehetett volna komolyanvehető az egész, de eddig is csak jóindulattal. A súlyod remekül csökkenhet, pl az izmaid elvesztése hatására. Ez azt fogja jelenteni, hogy fogytál kilók szerint, a háj pedig ugyanúgy megmarad, remek ötlet tehát a mindennapi súlymérés….

    “Lehetőleg hagyj fel a sütemények ropogtatni valók, csokik és fagyi és gyors kaják evésével.”. – feltaláltad a spanyolviaszt! Ezzel együtt a mondat önmagában nem is igaz, de amit kérsz, azt konkrétan a fogyni vágyók 99%-a nem tudja betartani.

    “Ez abban segít, hogy fogyni tudj majd.” – nahát, ki gondolta volna?

    “Látni fogod, hogy a súlyod ingadozik, ami természetes és látni fogod, hogy csökken.” – ennek a mondatnak semmi értelme.

    Te most fogtad magad, és leírtál egy olyan javaslatcsomagot, amit ha a delikvens be tudott volna tartani, nem hízott volna el. Kb azzal egyenértékű ez az üres okoskodás, minth azt írnám egy alkoholistának, hogy ne igyon, akkor nem lesz baja az alkohollal.

    Hogy konstruktív is legyek, a mozgás mellett fontos, hogy építsd az izmokat, ez még nem a tudományos, méricskélős okoskodás (pl igyál 3-4 dl vizet….), hanem az ésszerűen betartható szokásoké. Én pl futok ÉS fekvőtámaszozok, súlyzózok mellette. Bőven lecsúszik heti 1-2 alkalommal édesség, fagyi, tészta, apám…sza és mégis fogytam vagy 5 kilót 1,5 hónap alatt. Ostoba “tanácsadó”, aki olyanokat ír, hogy ezt egyél meg azt egyél. Nem fogok, van egy étrendem, vannak szokásaim, ne akard az egészet felborítani közhelyekkel, miközben kihagysz egy sor alapvető információt. Te is abba a hibába estél, amibe a többi blog, leírtál közhelyeket egy divatos, sokakat érdeklő témában és megkaptad a 15 perc hírnevedet a címlappal.

  5. storker szerint:

    Még egy zseniális gondolat a szerzőtől:

    “Ha régóta súlyproblémád van, akkor a legfontosabb lépést, hogy felejtsd el, amit eddig tudtál a fogyásról.”

    Majd ezt követően felsorolsz egy rakás dolgot, amik közismert közhelyek, vagyis pontosan ezt tudta eddig is mindenki. Lényegében semmi újat nem írtál, de oda se neki.

  6. zZz szerint:

    A többször kevesebbet sokan mantrázzák, de mások szerint nincs jelentősége. Valójában az energiamérleg (= kalória be – kalória felhasználás) számít. Lásd pl. vannak olyanok, akiknek a harcosok diétája jött be, ahol napközben lehetőleg minél kevesebbszer minél kevesebbet kell enni, viszont este van egy 4 órás időszak, amikor bármennyit.

    Ha valaki fogyni akar, akkor nem trükközni kell, hanem egész egyszerűen átszerveznie az étrendjét: szénhidrát csökkentése, jobb (lassabb felszívódású) szénhidrátok választása, több fehérje, megfelelő zsírok bevitele (telített és egyszeresen telítetlen zsírok 50-50%-ban, amennyire lehet) + természetesen vitaminok, ásványi anyagok (sok zöldség).

    Aki pedig szeretne még többet tenni érte: testmozgás, lehetőleg izomtömeg-növelőt. (Hölgyeknek nem kell megijedniük, férfihormon nélkül nem tudnak nagyon megnőni, viszont szép hátsót, feszes bőrt ad.)
    Több izom -> magasabb alap energiafelhasználás (izmok nyugalmi állapotban is energiát igényelnek) -> gyorsabb fogyás (vagy többet ehetsz hízás nélkül :))

  7. blogszerkesztő szerint:

    @storker: Az a helyzet, hogyha megnézed a blogon a cikkeket, akkor rengeteg egyéb témákban is írtam már. A izomból való fogyásról, edzésről és hogy mennyire fontos szerepe van egy egészséges fogyásban. Azért nem írtam ide bele, mert ez konkrétan a fogyásról szól és egy laikus nem fog fogyni edzéssel hosszútávon. Ahhoz először az étkezéseit kell helyre rakni.

    Azért kellene naponta a mérni a súlyod, mert csak így fogod látni reálisan és csak így fogod megtanulni, hogyan is csökken illetve ingadozik a súlyod. Amikor felfele megy a súlyod arra gyakran azt mondják az emberek, hogy híztak és elkönyvelik annak, hogy nem működik a diétájuk. Egy nagyon gyakori azoknál akik hetente mérik csak a súlyukat. Az én ügyfeleimet is néha nyugtatnom kell, hogy nem híztak csak épp vizet raktároznak és várniuk kell. Ha napon méred a súlyod megtanulhatod milyen ütemben változik a súlyod és mi a csökkenés menete. Erről is már ódákat írtam a blogon, nyugodtan keresgélj. Egy példa azért: dietmaker.blog.hu/2015/06/05/ejszaki_eves_karolina_peldajaval

    Sütemény témában valóban közhelyt írtam és igazad van 99%-ban nem tudják betartani az emberek. Az a 99% nem is fog fogyni, ennyi. Te ügyes vagy, mert ezek szerint edzel annyit, hogy így is mínuszban vagy, ha nem ennél ilyet, hanem valami jobbat választanál, akkor még jobb eredményt érnél el. Neked így is megéri és így van jól.

    Valóban sok a közhely, de mint írtad nem én találtam fel a spanyolviaszt, attól még ez a recept sajnos. Vagy el fogadod vagy nem. Nem fogok valami csilli villi terméket kidobni a piacra, amit csodaszernek kiáltok ki.

    Akik hozzám fordulnak általában teljes képzavarban vannak a fogyás témában és úgy akarnak fogyni, ahogy eddig tették. Pontosan ezért kell elfelejteni mindent. A leggyakoribb tévhit, hogy keveset kell enni. Ezt mindenkinél megcáfolom és mindenkinek többet írok elő, mint amennyit egy nap enni szokott.

  8. vanvelemenyem szerint:

    Befőttet és főzeléket enni fogyókúra céljából… Ezektől lehet hízni. Jó kis agyonlisztezett habarással, kiskanálka cukor a borsófőzelékbe, hogy tuti finom legyen… egy szelet kenyérrel jó hízókúrának.
    A befőttek meg szintén hozzáadott cukrosak, ezektől max. hízni lehet. Igen, a cukormentes befőttektől is.
    Sokkal egyszerűbb, ha tisztességes edzésen veszel részt hetente legalább négyszr-ötször, és ha nyers salátát-uborkát eszel a bőr nélkül megsütött csirkemellhez, desszertként pedig megeszel két nyers paradicsomot. Változatosság képpen pedig a főzelék-zöldségeket – pl. kel, spenót és társai – készítsd el salátának, és nyersen edd, max kicsit megpárolva. Egészségesebb, mint a főzelék a zsiros rántásával vagy a tejfölös habarással.

  9. blogszerkesztő szerint:

    @vanvelemenyem: Abszolút igazad van, egészségesebb a csirkemell és saláta kombó, mint a főzelék és a befőtt. Azonban azt elfelejted, hogy csak ezt nem lehet enni állandóan. Egy hét alatt megunná mindenki. Például nekem az egyik kedvencem a csirkemell körettel és salátával. De ezt sem szeretem enni állandóan. Változatosságra kell törekedni, hogy a diétázó azt érezze, hogy sokkal több ételt ehet, mint ami meg van tiltva(ez amúgy is igaz). Sőt a diétát is lehet élvezni, aki jól eszik és megfogadja a tanácsaimat.

    Nem véletlenül írtam, hogy felejtsd el, amit eddig tudtál a fogyásról. Az ilyen hozzáállás miatt nem tudnak sokan lefogyni. A diéta nem csak a nyers saláta és húsok körül forog. Ezt a tudatlanság szüli, ez ellen próbálok tenni. Egyébként is a főzelékben és befőttben pont ideális a kalória mennyiség, 100 körül vannak, ami a legjobb diéta alatt. Az, hogy ebben van cukor és liszt simán belefér. Én 25 kilót fogytál és habár a főzelékeket nem szeretem, befőttet mindig ettem, mert tudtam, hogy segíteni fog a fogyásban.
    Miért van az, hogy akiket ráállítok a saját étrendemre azok mind fogynak, főzelék és befőtt mellett?

  10. Bobby Newmark szerint:

    @Spiritmonger: Ja, persze. Olyan alkat. Aztán ha esetleg megnéznéd, hogy mennyit mozog egy átlagos napon, akkor rájönnél, hogy mégsem alkat kérdése.

    Volt egy haverom, aki ezt gondolta magáról, azt mondogatta, hogy ha sokat eszik, annyi a különbség, hogy nagyobbakat szarik.

    Aztán vett egy autót, és elhízott, de csúnyán, 75ről ~110 köré. Ennyin múlt, hogy nem gyalog közlekedett a városban, hanem autóval vitette a picsáját.

  11. SpockCooper szerint:

    Csak pár apróságra reagálnék. A diétás magazinokat el kell felejteni, mert a tartalom kb. 1/3 részének van értelme, de a kezdőd détázó nem tudja, hogy melyik az értelmetlen divatdiéta. Én is naponta mérem a súlyom, ebből is látom, hogy munkanapokon tökéletes diétás étrendet eszem, de szabadnapokon meg többet eszem a kelleténél. Diétában fontos a before fotó elkészítése és a mérőszalagos mérések, hogy később egy plateau közben is megállapíthassuk, hogy a súly nem csökkent, de a haskörfogat kisebb lett.

  12. blogszerkesztő szerint:

    @SpockCooper: Erről van szó. Köszi a megjegyzést.

  13. Nand szerint:

    Ha valakinek rántás segít azon, hogy főzeléket egyen huzamosabb ideig krumpli helyett, akkor rántsa be a főzeléket. Egy nagy adag 1 személyes főzelék rántásához 7g liszt bőven elég. Egyáltalán nem lesz menza jellegű a főzelék tőle, de ízt ad hozzá, sokat.

    Azt kell enni amit sokáig fent tudsz tartani, és persze maradj kalóriadeficitben.

  14. vanvelemenyem szerint:

    @blogszerkesztő: “Miért van az, hogy akiket ráállítok a saját étrendemre azok mind fogynak, főzelék és befőtt mellett?”

    Mert emésztőszerveik betegek lettek a rántástól és a konzerváló anyagoktól, a mesterséges édesítőszerektől, vagy a cukortól.
    Tudatlanságod és az egészségtelenségre buzdító ostobaságod egészen elképesztő.
    Sem hivatalos képzettséged, sem az amatőr szinten szerzett tudásod nem alkalmas arra, hogy tanácsokat írj az egészséges diétáról, az egészséges táplálkozásról. Ennek bizonyítására elég, ha megnézed a saját képed: egy izomszegény, beesett és véraláfutásos szemű, fiatal kora ellenére erősen kopaszodó személyt látsz, aki még jóindulattal sem nevezhető egészséges kinézetűnek. Első körben menj el dokihoz, csináltass egy teljes vérképet, menj el tüdőszűrésre és drogtesztre, és a leletek alapján először kövesd az orvosod utasításait, és gyógyulj meg. És ne egyél rántással készult ételeket, hanem nyers vagy kicsit megpárolt zöldségeket. És ne egyél befőttet, sőt, SEMMILYEN ételt, ami bármilyen tartósítószert és/vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz.
    Gyógyulj meg!

  15. blogszerkesztő szerint:

    @vanvelemenyem: Köszönöm a jó tanácsokat és ígérem megfogadom. 🙂

  16. Lili szerint:

    Vagy 30 évvel ezelőtt fogalmam sem volt róla, hogyan kell fogyni, csak úgy laikus módon tettem azt. Igen: sok főzeléket ettem, meg sok gyümölcslevest, meg sok nyers gyümölcsöt, télen pedig sok befőttet, mert akkor még nem volt akkora gyümölcsválaszték télen, mint manapság. Mégis sikerült lefogynom… Most meg nagyon ki akartam okosodni fogyás terén, ettem a sok grillezett csirkemellet nyers zöldséggel, mert mindenhol azt olvastam, hogy az a tuti, aztán egyrészt az lett belőle, hogy fél év múlva jártányi erőm sem volt, másrészt meg szépen beálltam és nem mozdultam sehova. Aztán amikor utánaolvasok kiderül, hogy ja, hát mégiscsak szükség van szénhidrátra is, meg zsírra is, különben megdöglesz…

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Kosár tartalma