Bejelentkezés

Erősítő edzés

Váll edzés kezdőknek

Váll edzés kezdőknek

Az egyik legkritikusabb pont lehet a vállunk, hiszen hajlamosak vagyunk nem megfelelően edzeni. Itt áll egy remek váll edzés videó lelkes kezdők számára. Ne kapkodd el a váll edzését, csakis fokozatosan növeld a gyakorlatok nehézségi fokát.

Kategória: Erősítő edzés

5 perces popsi és lábedzés

5 perces popsi és lábedzés

Ahhoz, hogy tökéletesen átmozgassuk a popsinkat és a lábunkat nem kell egy órás edzés. Ha tudjuk, hogy mit csinálnunk, akkor elég akár 5 perc is. Azonban, ha másnapra nincs izomlázad tőle, akkor bizony erősebb edzésre van szükséged.

Kategória: Erősítő edzés

Felső test és has edzés, hogy formás legyél

Felső test és has edzés, hogy formás legyél

A felső testünk és a hasunk kidolgozottsága egyenes arányban van azzal, hogy mennyire nézzünk ki jól. Nincs vita abban, hogy akinek formás a teste az vonzóbb is, így neked sincs más dolog, mint időt áldozni rá hetente legalább egyszer, hogy a megjelenéseden dolgozz. Ezzel az edzéssel el is kezdheted most.

Kategória: Erősítő edzés

10 perces has edzés

10 perces has edzés

Csináld meg első nap, majd ha után izomlázad lesz, akkor a következő edzés az izomláz elmúlása után iktasd be. Amint már nem lesz izomlázad ettől az edzéstől, úgy váltani kell egy erősebb edzéstervre, hogy a fejlődésed ne álljon meg.

Kategória: Erősítő edzés

Victoria’s Secret Fenék edzés otthon

Victoria’s Secret Fenék edzés otthon

Vitathatatlan, hogy a Victoria’s Secret modellek jól néznek ki. Természetesen nekik a diéta és az edzés kombinációja miatt olyan formás a testük és nem mellesleg a fenekük. Most te is belepillanthatsz, hogy mit csinálj annak érdekében, hogy olyan feneked legyen, amit mindenki megirigyel. Muszáj megemlítenem, hogy a kívánt eredményhez hetente minimum egyszer meg kell csinálnod, és ha már nem érzel izomlázat, akkor erősebb gyakorlatokra lesz szükséged.

Kategória: Erősítő edzés

Szuper könnyű popsi edzés 100 kiló felett is

Szuper könnyű popsi edzés 100 kiló felett is

Tipikusan kezdőknek vagy nagy súlyfeleslegnél ajánlott ez a popsi edzés, mivel aránylag könnyű.

Ha a popsi edzés után másnap izomlázad lesz, akkor fogod tudni, hogy jól dolgoztál. Ha mégsem lenne, akkor vagy nem csináltad úgy ahogy a videóban van, vagy számodra ez tényleg túl könnyű volt. Amennyiben könnyűnek érezted, akkor számodra egy erősebb popsi edzés kell. Különben csak időpazarlás.

De ne feledd, hogyha fogyni is szeretnél, akkor ahhoz diétára is szükséged van. A rendszeres mozgás és a popsi edzés csak fél siker vagy még annyi se.

Kategória: Erősítő edzés

0

Kosár tartalma

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistánkat