Diétás húsok – Hús mustra

Teremy Alex
írta:
testsúlycsökkentő tanácsadó

Diétás húsokról, akkor beszélünk, ha magának a húsfajtának alacsony a kalóriaértéke. Minél zsírosabb egy hús, annál kevésbé ajánlott diéta alatt enni. A fő fehérje forrásunk, így felmerül a kérdés, hogy diéta alatt melyiket lehet fogyasztani?


Diétás húsok

Csirke

Talán a Csirke a legjobb a diétás húsok közül. Nem csak azért mert könnyű beszerezni, de kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz. A testépítők és diétázók kedvenc ételének számít, főleg a csirkemell, aminek a legmagasabb a fehérje tartalma, így szinte kötelező jellegű a fogyasztása. Talán a legjobb elkészítési mód a csirkemellnél, ha natúron sütjük meg egy serpenyőben és, ha lehet ritkán vagy ne is panírozzuk a húsokat. Sütőben is süthetjük egész csirkeként és a húslevesben is nagyon jó, mint főtt hús. Heti rendszeres fogyasztása ajánlott. Természetesen kerülendő a bőr, mint minden további ételnél, ha diétázik az ember.

Pulyka

A Pulyka hasonlóan a csirkéhez csak ajánlani lehet a diétás húsok közül. Bár a csirkehús egy fokkal jobb kalóriában, de elenyészően. Karácsony és Halloween egyik kedvenc fogása, amit nyugodtan ehetünk, ha az ember még fogyni is akarna. Bár a töltött pulykával óvatosan kell bánni és csak mértékkel fogyasztani.

Galamb

Galamb, mint ínyenc fogás, nehéz beszerezni, de annál érdemesebb. Nagyon kedvező a kalóriatartalma, mint a csirkéé. Ha kiakarunk törni az unalmas és hétköznapi ételek közül, de mellette folytatni is szeretnénk a diétánkat, azoknak nagyon jó választás lehet. Saláta ágyon, kevés körettel és valamilyen finom gyümölcsös mártással.

Fácán

Az egyre ismertebb Fácán már már kezd betörni a hétköznapokban, legalábbis vidéken. A vadon élők közül az a legjobb, hogy kevés zsírt tartalmaznak, így csak mi magunk tudjuk elrontani a kedvező hatását. Hasonlóan is elkészíthetjük, mint a többi szárnyast, de vadas módra is.

Diétás húsok

Marhahús

A Marhahús sokak kedvenc csemegéje. Erre is igaz, hogy a natúr sült szelet és a főtt változat a legjobb módja a helyes elkészítésének, akkor lesz a legdiétásabb hús. Sütés közben kisül a sok zsír, ha éppen zsírosabb húsunk van és ugyanez igaz a főzésre is, de ott még vizet sem veszít a húsunk, így kalóriatartalma nem fog növekedni 100 g-ra levetítve. A rántott fajta itt is kerülendő, válaszunk, minél zsírszegényebb részét. Nagyon jó gulyáslevesben, vadas módra, de akár tatár bifszteknek is.

Sertés

Talán a Sertés az, amiből a legsokoldalúbb ételeket lehet készíteni. Azonban itt már nagyon vigyázni kell, hogy mit eszünk meg belőle. Megint csak igaz, natúr és főtt hús az igaz, ha valaki nem akar sok kalóriát enni. Azonban nem igazán engedélyezett a töltött húsok, hurkák, kolbászok, csontvelő, köröm, szalonna, tepertő és a zsírosabb sonka félék. Ezek már egyáltalán nem diétásak

Bárány

A Báránynak leginkább csak a húsa keresendő, a sertéssel ellentétben. Azonban elégé zsíros fajta, így ritkábban érdemes csak fogyasztani, de nyugodtan lehet. Egyébként is csak magunkon múlik, hogy jól készítjük e el vagy rosszul. Aki jól tud főzni, annak ajánlom csak, mert nem egyszerű húsfajtáról beszélünk.

Nyúl

A Nyúlnak nincs nagy divatja itthon. A házinyúlnak ráadásul még magasabb is a kalóriatartalma, mint a vadnyúlnak. Ez azért lehetséges, mert háznál mindig jól van tartva, mindig kalóriadúsabb a tápláléka, így magasabb a testzsírszázaléka is. Ez azonban senkinek ne vegye el a kedvét, ugyanolyan jó sült diétás húst lehet belőle csinálni, mint bármelyik másik állatból, a diétázók örömére.

Diétás húsok

Ponty

Ponty, a legnépszerűbb hal a hazánkban. Halászlé nélkül karácsony nincs is, amit sokan pontyból készítenek. A pontyot önmagában nem igazán lehet a diétás húsok közé sorolni, de a legjobb étel, amit lehet belőle csinálni az a Halászlé. A halászlé pedig az egyik legdiétásabb leves. Sokan rántják is, amit inkább kerüljünk, ha diétázunk. Inkább süssük, így kevesebb kalóriája lesz.

Lazac

A Lazac egy előkelő ételnek számít sok helyen. A házilag füstölt lazacban elég kevés kalória van, így ez se tartozik a diétás húsok közé, de párolva, sütve már jobb. Nagyon jó zöldség mártásokat lehet mellé készíteni, természetesen cukor hozzáadása nélkül. Akár lazac csíkok, avokádóval és mangóval, rá citromos mustáros szósszal, mint saláta.

Pangasius

Pangasius az egyik olyan halfajta, ami robbanásszerűen jött be a köztudatba. Cápaharcsának is nevezik és általában fagyasztva kapható a boltokban. Hasonlóan, mint a többi halhoz nagyon jó sült és párolt formában, de zöldséges egyvelegnek is kitűnő, ami miatt a diétás húsok családjába sorolható.

Cápa

Nem sok Cápa étellel találkozhatunk, talán csak az éttermekben vagy külföldön. Ettől függetlenül bátran kérjünk az éttermekben, mert nagyon egészséges a többi hallal együtt. Mindig a natúr szeleteket válasszuk, kevés zsírral, bár igaz, hogy egészséges a hal olaj, de diétánál ügyelni kell, hogy ne fogyasszunk semmiből se többet, mint amennyi szükséges. Csak így kerülhet a diétás húsok közé.

A diétás húsok előnye

A diétás húsok előnye egyértelműen a fehérje tartalma, ugyanis csak fehérjéből, kevés zsírból és vízből épül fel, ami diéta alatt nagyon kedvező. Mint sokan tudják, a túlzott szénhidrát fogyasztás vagy a rossz étkezési szokásainktól hízik el leginkább egy ember. A húsból viszont kis túlzással korlátlanul fogyaszthatunk, bár meg kell jegyezni, hogy a rendszeres túlzott fehérje bevitel akár nem várt mellékhatásokkal is járhat, mint például a köszvény. Ennek ellenére a rendszeres hús fogyasztás nagyon kedvező, mert diéta alatt, sajnos nem csak zsírt veszítünk, hanem az izomzatunk is vele együtt leépül. Ennek elkerülése véget nagyon fontos, hogy az elvesztet izomzatunkat visszapótoljuk. Ezt rendszeres erősítő edzésekkel tehetjük meg és ahhoz, hogy hatással legyen az izom növekedésünkre, fehérjét kell bevinni a szervezettünkből, hogy beépüljön az izomkötegeinkbe. A hús pedig a legjobb megoldás erre a célra, gyors és tömény fehérje utánpótlást tesz lehetővé. Persze túlzásba sem szabad vinni, mert nem mindegy hány kalóriát eszel egy nap.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Diétás húsok – Hús mustra
Kategória: Diétás ételek

5 hozzászólás a(z) “Diétás húsok – Hús mustra” bejegyzéshez

  1. Kormánymeghízott Államcickány Úr szerint:

    “…hogy a rendszeres túlzott fehérje bevitel akár nem várt mellékhatásokkal is járhat, mint például a köszvény.”

    Ebben a tekintetben a hús purin szintjére kell figyelni. A szárnyasok rendben vannak, bár ebben a tekintetben a comb jobb, mint a mell. A legtöbb hal is ok. A négylábúakkal már vigyázni kell, de ami kimondottan kerülendő az a beslőség, máj, hasonlók.

  2. Vidéki Zsolti szerint:

    Kedves Blogger, kérlek egy rövid bekezdés erejéig “emlékezz meg” a kecskehúsról is. A “büdös” korszak már lejárt. Kiváló minőségű, nagyon egészséges húsokhoz lehet már hozzájutni, száraz és a birkával ellentétben nem faggyús, a disznóval szemben nem zsíros, mert a zsírt a belsőségei köré gyűjti.
    További minden jót.

  3. protézisesh szerint:

    ez egy hülye közhely-gyűjtemény, semmi köze se a tudományhoz, se testépítéshez, se a diétához.

    Jó hogy blogolsz, addig se teszel kárt másban. 🙁

  4. blogszerkesztő szerint:

    @Vidéki Zsolti: Ebben igazad van, csak hely hiány miatt maradt ki a kecskehús.

  5. Alick szerint:

    “csak fehérjéből, kevés zsírból és vízből épül fel”

    …meg mindenféle szerves és szervetlen maradványokból, amelyek elfogyasztása után akár doppingvizsgálaton is meg lehet bukni.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Your Cart

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistát