Bejelentkezés

Diéta vagy Sport? Melyikkel fogyhatok jobban?

Teremy Alex írta:

A blogon rengeteg komment született már arról, hogy diétával vagy sportolással hatékonyabb fogyni, esetleg az együttes kombinációval. Egyszer és mindenkorra szeretnék pontot tenni erre a vitára, mert még mindig nagyon sok tévhit kering az itt olvasók körében is.


diéta vagy sport

A diétával tudunk a legkönnyebben és a legegyszerűbben fogyni, mert, ha alapból jól válogatjuk meg, hogy mit eszünk, akkor semmilyen plusz munkánkba nem kerül a fogyás. Minél kövérebb vagy, annál könnyebb a diétával fogyni. Például, ha valaki 130 kiló, akkor csak simán el kell hagyni a sütemény és társait és simán tudna 20-30 kilót fogyni. Minél vékonyabb vagy annál nehezebb és annál tudatosabban kell hozzáállni a táplálkozáshoz. Itt már nem férnek bele hibák. Ha sportolunk, ha nem, akkor is fogyni fogunk. A sport hiánya nem befolyásolja a fogyást, de a megléte javítja annak eredményeit.

Ha csak sportolni szeretnénk és nem akarunk diétázni, azt is megtehetjük, de nagyon rizikós. Tudni kell, hogy hiába sportolunk egy órát keményen, egy rosszul megválasztott étkezéssel pár perc alatt tönkre vághatjuk az aznapi teljesítményünket. Tehát, aki ezt választja tudjon rá, hogyha diétázni nem is diétázik, akkor is oda kell figyelnie az étkezéseire, tehát sütit így se, úgy se ehet.

A legjobb, ha kombináljuk a diétát a sporttal. Hetente 2-4 napot sportolhatunk két étkezés között, kardió és erősítő edzésekkel felváltva. Fontos megjegyezni, hogy a diétát nem szabad befolyásolni a sporttal, tehát se többet, se kevesebbet nem szabad enni, azért, mert sportoltunk. Ugyan úgy együnk, mintha nem sportolnánk, bár, ha komoly erősítő edzéseket végeztünk, akkor a következő étkezésnek érdemes fehérjében dúsnak lennie, hogy az izmaink megfelelően tudjanak regenerálódni.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Diéta vagy Sport? Melyikkel fogyhatok jobban?
Kategória: Diéta, Fogyókúra

16 hozzászólás a(z) “Diéta vagy Sport? Melyikkel fogyhatok jobban?” bejegyzéshez

  1. micsoda? szerint:

    A fizikai munka is fogyaszt, nem kéne elvetni. Mellette lehet sportolni, például úszni, vacsorára saláta, vagy gyümölcs. A fogyás garantált:)

  2. vasgyuszi szerint:

    Pocsék tartása van a képen a csajnak. Borzalom, semmit sem kellene ezzel reklámozni.

  3. Kovács II szerint:

    Attól fogysz, amit nem eszel meg. Felejtsük már el ezt a sport mizériát. Lehet és kell sportolni, de semmi köze a fogyáshoz. 1 tábla csoki 600 kalória, megenni 1 perc. Ugyan ezt mozgással ledolgozni minimum 1 óra de inkább kettő. Ha valaki heti 4x sportol, akkor maximum 2.400 kalóriát éget el pluszban. Ha pontosan annyit eszik, mint amennyire szüksége van, akkor hetente 30 dekát fogy ezzel a sporttal. Ha naponta 340 kalóriával többet eszik, mint amennyit felhasznál, akkor pontosan nulla kilót fog fogyni. 304 kalória egy sajtburger kiskrumpli és kóla nélkül.

  4. [c] szerint:

    @Kovács II: Megfeledkezel a sport alapanyagcsere-növelő hatásáról. Én vagyok az élő ellenpélda a “(csak) sporttal nem lehet fogyni” állításra, mivel az előbb említett hatás nálam fokokozzan jelentkezik. Ha nem sportolok, nyúlkaja mellett is hízom, ellenben ha sportolok, zabálás mellett is fogyok.

  5. Kirándulás szerint:

    A fogyás oly sokszor elmondott, örök érvényű egyenlete: energia bevitel<energia szükséglet.
    Hogy az energia szükséglet miből fakad, “szinte” mindegy. Egy szélsőség: 10 fokkal hidegebb környezetben (tartósan hidegebb időben) 20%-al nő az energia felhasználás. Ennyi elég a tartós fogyáshoz – azonos bevitel mellett persze…

  6. Nekem az jön be, hogy kicsit visszafogom az édességet és kicsit sportolok. Heti néhány alkalommal fél óra kocogás és máris garantált a 2-3 kiló fogyás pár hét alatt. Persze a kiindulási állapot nem a totális elhízás.

  7. Alick szerint:

    “simán el kell hagyni a sütemény és társait”

    A szénhidrát -függőség (vércukor libikóka) simán vetekszik a kokain-függőséggel…

  8. kvadrillio szerint:

    Szobrot kapott Mindszenty József Esztergomban
    Leleplezték Mindszenty József bíboros bronz szobrát szombaton Esztergomban az egyházi vezető halálának 40. évfordulója alkalmából, a bazilika közelében található Sötétkapunál.

    PFFF ! AKKOR MOST ENNEK A FASZNAK LEGALÁBB 7 MILLIÓ ÉHEZŐ, NYOMORGÓ MAGYAR TEGYEN ZSÍROSKENYERET A KEZÉBE !!!

    AZÉRT ENNÉL A LENIN VAGY SZTÁLIN SZOBOR IS JOBB VOLT !

  9. villamos alóli kacaj nem mindíg őszinte szerint:

    Egy jó machetével, villámgyorsan le lehet dobni több kilót!

  10. Vajk a Vitéz Várjobbágy szerint:

    Épp ezért is a diéta csak nőknek van, a férfinek gyúrnia, edzenie kell és kemény fizikai munkát végeznie, mert ha dietázik akkor úgy fog kinézni mint egy kis trágár köcsög.

  11. negyedikedwárd szerint:

    @Vajk a Vitéz Várjobbágy: Már, ha egyeben verőlegénynek szeretne látszani az a “férfi”. De az nem kötelező. Megvédheti magát és a szeretteit még ezer módon. Ha nem is hiszed.

  12. Bafana szerint:

    Nem fogyni kell, hanem nem kell kövérré válni! Mért csak akkor akar fogyni valaki, ha már észre veszi magán, hogy koca?

  13. Kovács II szerint:

    @[c]: Feltehetően 30 év alatti férfi vagy, aki sosem volt komolyabban elhízva.

  14. studkell szerint:

    Kovács II: az “ugyanez” egy szó, legalábbis ebben az értelemben. Hogy terjed ez a hülyeség…

    Királndulás: Százalék. Százalékkal. 20%-kal. Csak hogy elhagyjuk már az alsó tagozatot. Na lehet anyázni.

  15. Gera szerint:

    Február óta 15 kilót fogytam 120-ról 105-re úgy, hogy nem mozgok többet, csak mást eszem. Nem azért, mert nem akarnék többet mozogni, hanem azért, mert az adta meg a végső lökést a fogyáshoz, hogy már vagy egy fél éve küszködtem az Achilles-inammal mindkét lábamban és úgy döntöttem, hogy akkor most nekiállok lefogyni, hogy radikálisan csökkentsem a terhelést, mert már nem bírom, hogy egy szaros 10 kilométeres hegymászás után másnap alig bírok lábra állni. Szóval fogtam magam és abbahagytam az édességzabálást. Sajnos betegesen édességfüggő vagyok (tényleg, ilyen lehet drogosnak lenni, ha van itthon, megeszem az összeset), úgyhogy az egyetlen megoldás az, hogy nem veszem meg. Átszoktam arra, hogy gyümölcsöket nassolok. Emellett kerülöm a tészta-krumpli-rizs köreteket, szinte mindent zöldségekkel eszem. Naponta két kisebb szelet rozskenyeret eszem és ennyi a péksütemény. A gyümölcslevekről már korábban leszoktam, gyakorlatilag csak vizet iszom, jó sokat. Amiről nem tudok leszokni, az a tej, abból azért még lemegy napi egy liter. De ez már nem is érdekel, valami jó is kell, hogy maradjon :), a lényeg, hogy lassan, de biztosan elkezdtem fogyni, mindezt úgy, hogy jól érzem magam, nem éhezem egyáltalán, mert arról rég tudom, hogy csak nagyon rövid távon szoktam tudni tartani és utána pillanatok alatt visszahízom, amit nyerek vele. Egyébként eszek édességet is, de csak mondjuk minden második nap és csak ebédre, valami egy adagos desszertet és abból se a brutálisakat.

    Kíváncsi vagyok, meddig fogok így lefogyni.

  16. [c] szerint:

    @Kovács II: Nő vagyok, harmincpár; az igaz, hogy nem voltam sosem elhízva, bár túlsúlyom volt; amikor azt leadtam, az csak mozgás eredménye volt. Az évek során “teszteltem” magam, egy diéta se működött nálam.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

0

Kosár tartalma

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistát