Bejelentkezés

Diéta mintaétrend egy napra

Teremy Alex
írta:
testsúlycsökkentő tanácsadó

Az egynapos diéta mintaétrend megmutatja neked, hogyan is kell kinéznie egy valódi étrendnek, ha fogyni szeretnél. Ezeket az ételeket én is ettem a saját fogyásom alatt és jó szívvel tudom ajánlani neked, hogy próbáld ki. A hangsúly a többször kevesebbet elven van. Ez azért jó, mert megállítja a hízásod ráadásul, ha jól válogatod meg, hogy mit eszel és mit nem, akkor fogyni fogsz vele.


diéta mintaétrend

Diéta mintaétrend kialakítása:

Reggeli

  • félszelet rozskenyér
  • 2 db tojás
  • ajvár
  • sok zöldség

Tízórai

  • egy alma

Ebéd

  • egy tányér húsleves

Uzsonna

  • Sült csirkemell
  • Főtt fehér rizs
  • Zöldsaláta

Vacsora

  • Tejbe rizs

Adagok: Mindenből normál adagok egyél. A normál adag akkora, amit egy normál helyzet megszoktál enni. Attól semmivel sem több vagy kevesebb.

Diéta mintaétrend útmutató:

A reggelit már felkelés után 1 órán belül el kell fogyasztanod. A tojást eheted sültve és főve is egyaránt, és olyan zöldséget ehetsz hozzá, amit szeretnél. Bármennyi zöldséget ehetsz. Reggeli után 3 óra múlva kell a tízórait megenned, majd 1 óra múlva az ebédet. 3 óra múlva jöhet az uzsonna, és a hús és köret mellé egy nagy adag zöldsalátát ajánlok joghurtos öntettel. Olyan zöldséget raksz bele, amilyet te szeretnél. Szintén 3 óra múlva vacsorára egy hagyományos tejbe rizst készíts el, de lehetőleg cukor nélkül. Belefőzhetsz bármilyen gyümölcsöt, hogy feldobd az ízét.

Itt tudod letölteni a mintaétrendet, ha szeretnéd, hogy megmaradjon: Kattints ide!

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta
Teremy Alex youtube
Teremy Alex
testsúlycsökkentő tanácsadó,
a Diet Maker alapítója

Cím: Diéta mintaétrend egy napra
Kategória: Diéta, Fogyókúra

7 hozzászólás a(z) “Diéta mintaétrend egy napra” bejegyzéshez

  1. Zsófi szerint:

    Ennyi evéstől én meghíznék. Kb. 100-120 CH-ot eszem. 🙂

  2. Gabica szerint:

    Szerintem túl sok kalória 🙂
    900 viszek be és aligha fogyok 2 hét alatt fél kilót.

    • Teremy Alex szerint:

      Kedves Gabica
      Lehet azért, mert 900 kalóriát eszel csak? 🙂
      Ha túl kevés kalóriát eszel, akkor az is gátolhatja a fogyásod. Hány kiló vagy jelenleg és milyen magas?

  3. Danka Andrea szerint:

    Szerintem nem uzsonnára kéne enni a húst rizst meg salit hanem inkább ebédre nem? A vacsora tejberizs…hát mit mondjak, nem egy fogyókúrás étel…bár lehet hogy “bejön” valakinek 🙂

    • Teremy Alex szerint:

      Szia!
      Eheted ebédre is, de akkor uzsonnára marad a leves. A tejberizsről pedig annyit, hogy én a saját fogyásom alatt 7 napból 6szor tuti ezt ettem. Nekem nagyon bejött. Persze nem lehet mindenkinek jó.

  4. Kovács Bogi szerint:

    nekem nagyon bejött…
    kipróbáltam és működik! Bogi

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Mit szeretnek a vásárlóink a Diet Maker-ben?
Ezeket mondták:


Közvetlen, nem beszél rébuszokban, és minden dologra gondol, amikor tanácsokat ad.

Könnyen betartható a diéta, azt eszel nagyjából amit szeretsz.

Lényegre törő, nincs mellébeszélés, hasznos, jó tippek.

Sajátos. Új szemszögből közelít.

Új, máshonnan nem ismert információk; egyszerűség; érthetőség.

Fotókkal dokumentált fogyások.
0

Kosár tartalma

 Várj! Ne hagyd itt az ajándékod!

Kérd az INGYENES

27 Diétás Étellistát